跑步瘦身，還有瘦肚子的方法! - 跑步
By Vanessa
at 2013-03-31T00:00
我跟朋友說好了今年暑假要天天到操場跑步減肥:)))為了畢業可以馬上實行所以我想先做好功課^_^我聽說如果跑步不正確很可能造成反效果，就是腿部粗OAO請問跑步有什麼技巧嗎？我非常需要瘦腿呢!!!如果我每天早上跟朋友到操場跑步大約半小時到一小時跑完後拉拉筋、抬抬腿然後晚上再擦乳液按摩並穿美腿襪這樣有用嗎？還有我知道大腿很難瘦:-S有誰可以告訴我瘦大腿跟肚子的方法？麻煩各位囉提供越多建議、資料越好唷^3^
跑步前一定要做暖身運動跑步千萬不要跑快慢慢跑就好跑步用漸進式的方式第一天跑步要跑太久慢慢一天一天增加距離跑完之後拉拉筋休息一下晚上按摩擦乳液外加抬腿不要覺得跑到鐵腿才有用肚子的話可以做仰臥起坐晚飯吃飽後不要一直坐著起來走走散不一下看電視時也可以搖搖呼拉圈...
想要解決難搞的局部肥胖可以參考我的方法喔我都使用Q➉緊緻纖♦體霜+Q➉彈力緊♦實霜洗完澡後使用纖體♨霜擦在想瘦的部位我會再搭配按摩由下往上由外往內擦裡面含有唐辛子的成分可以燃燒脂肪擦起來會感覺溫溫熱熱的。。。。。之後過20分鐘再擦緊十霜來緊實我的肌膚使用不到一組我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID......
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局部肥胖真的讓人超苦惱的!!像我阿因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們介紹我去買她們用了效果都很好的ⓢ!美!人→Q①0纖!體!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!☞☞☞(完美升級版)http://Beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...每天洗完澡後勤奮的擦上精!華!霜，20分鍾後再擦上緊!實!霜而且因為精!華!霜裡面含有唐辛子的成分擦起來會有溫熱感就是效用正在進行著也是皮下的脂肪正在燃燒呢~~~~~緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和妊娠紋還有橘皮~~~現在的我根本是個短褲控囉，夏天時最喜歡就是這樣穿著短褲去遨遊了ya!!!!!提供客服電話給你哦07-6908896★...
我朋友介紹我吃這個，純粹是因為便宜啦！可是便宜的又很有效果，而且吃了也不會有不舒服的感覺，那是膠囊，只要在飯前吃一顆就好了，也不用節食之類的這個產品就是盈姿精華膠囊食品我真的強力推薦啦！我不是賣家！不過還是幫他們打個名聲，去看看吧！參考網站:輕鬆樂活...
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想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有決心和毅力。減重一定要一次瘦下來，反覆減重只會愈減愈肥。第二個是適度的運動。提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制。飲食控制並不是不吃或只吃單一食物(ex蘋果or檸檬)，這樣反而會造成身體的營養失調甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。一、二點都很簡單，但我覺得第三點最難，也不知道如何做。也讓我的減肥計畫一直延遲下來。因為每光上班就沒時間了，那有時間去研究到底吃什麼才可以瘦，所以當然是想吃什麼就吃什麼，都不會顧慮到營養的問題!!只是這樣一天過一天，白天都沒事，晚上洗澡的時候，睡覺的時候，才會問問自己，到底什麼時候才會瘦下來，我也想要有個不一樣的人生啊!或許是上天聽到我的呼喊，一天在網上閒逛的時候，無意間看到了一個網站。靚麗人生日記網FB粉絲專頁:www.facebook.com/mini369剛好那個時候可以免費註冊會員，我就好奇註冊看看，沒想到真的會教我那些東西可以吃，那些不行。解決我不知道吃什麼才會瘦的困擾。就因為這樣，我在靚麗人生日記上成功瘦下來唷!!雖然3個月只減了6公斤，但都是減在我的下半身，小腹也變得超平的，體脂肪也降到標準，也改善了皮膚暗沉問題，整個人容光煥發，身邊的親朋好友都說我變得比以前更好看，精神體力也變得更好!!這些收獲都是我過去想不到的，分享出來只是想說：減重其實很簡單，做好每天的飲食控制，就可以變的更不一樣!!希望我的分享能幫助到你，加油囉^^靚麗人生日記網FB粉絲專頁:www.facebook.com/mini369...
減重其實可以很簡單如果您是真的認真想快速健康的減重!我們可以幫助您!這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有8年的時間了!...
你會覺得運動沒有效果，應該是因為體質的關係吧！因為有些人本身體質的反應就比較慢，所以有可能是因為體質的問題！也有另一種可能就是，因為你的代謝功能不好，才會造成你都不會流汗之類的！如果你想嘗試其他的方法，可以試試看一些具功能性食品，改善新陳代謝。這樣應該會有比較明顯的效果！你可以試試看~纖淨美姿茶(體內環保)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝)、立體塑LeptiCore(調節塑身、抑制食慾)、黑木耳超纖素(體內環保、飽腹足感)這是鑫鼎豐生技的瘦身產品，具有改善體質，抑制食慾減少體內脂肪儲存，增強減肥及改善代謝症候群的症狀。效果很好。更多組合優惠好康，請參考網站:鑫鼎豐生技...
不管是全身瘦身、局部瘦身、大蘿蔔、小蘿蔔、小腹、掰掰袖只要有動刀動針的，我都不敢嚐試再者，費用也很昂貴。況且醫美瘦身的糾份還滿多的。雖然也知道效果會很快，但聽到我就覺的恐怖。^^我以前只要有吃的東西就是我精神來源、吃東西好快樂讓我心情變好。但造就我體型壯大、體重超過許多。不過，沒什麼比起一直被人羞辱、嘲笑來的氣憤難過在網路上發現了一間「鑫鼎豐生技公司」，專售天然有效的瘦身食品看到評價滿好的，決定去嚐試。其中立體塑LeptiCore、黑木耳超纖素瘦身食品有控制食慾、增飽腹感的效果、會比較不想吃東西。再服用有「脂肪燃燒彈」之稱的左旋肉鹼L-Carnitine，只要配合有氧運動，瘦的速度真的很快。雖然我瘦的很快，還好人沒有什麼不舒服。現在已經穩定下來了，也慢慢恢復正常飲食沒有復胖的情況。...
另類回答~~某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積，自然就會有均勻的體態我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
嗨~你好! 跟你分享我的減重過程我從國小就一直是胖胖的上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!期間使用過一般大眾所知的少吃多動也有使用過所謂的節食和水果減肥法但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了 直到有一天我的朋友推薦了我一個網站在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的讓我在一個半月就瘦了8公斤!讓我原本大大的肚子都不見了!手臂也變細了!真的很開心~^^ 每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來有時也會提醒我減重的注意事項!真的非常的體貼~XD重點是!這個網站是完全免費!希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧! 網址:http://diary5.plan365.in FB粉絲團:瘦醬要吃...
12週可瘦5-15公斤，同時調整體質對大肚子、大粗胳膊、大粗腿尤其見效*營養不節食，不靠減肥餐與代餐*健康不用藥，不打針、不必開刀*指導12周，幫助您瘦身不復胖不用藥、大口吃肉、盡情享"瘦"：http://good-body.weebly.com/...
看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法。減肥藥，不舒服，最後復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)節食，有瘦，但一正常吃，變得更胖。埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染。後來朋友跟我說了一個網站"Bunny瘦幫你瘦日記網"網站會告訴我那些食物會讓我變胖，還有我以前沒注意到的一些壞習慣...最棒的是線上減重班，會教減重的秘訣。因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了9公斤，也更有精神，比較不容易疲倦。大家都說我變漂亮了，好像換了一個人，真的非常的不可思議。^O^我兩個朋友也因為Bunny瘦幫你瘦日記網而成功瘦下來分享給你希望你也能跟我們一樣找到健康和自信。之前有免費試用，你可以再試試看Bunny瘦幫你瘦日記網http://everyday1.plan365.in/...
Oooo? ( ) ?oooO ) /( ) (__/ OHMYGOY \ ( 我變瘦嚕! \__)凡努力過、必留下成功1年前身體瘋了似的胖了起來，公司同事都以為我又懷孕，不僅臉上肉見多，連腰都分不出來了。。。聊天私下吃飯時經常拿我開心。。。表面上我不說什麼，但真的心裏挺不是滋味的，誰願意聽別人說自己胖啊。。。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。後來，聽好友介紹說~服用輔助代謝食品的。。草本茶包、立體塑及左旋肉鹼。。效果非常好。於是我就在網上找到了這家公司的網站，並諮詢了服務人員。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。經瞭解產品的特性纖淨美姿茶~祛濕消腫，祛痰化濁，改善水腫現象立體塑~抑制食慾、減少食物攝取並增加體脂肪的快速燃燒功效左旋肉鹼~促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，而釋放出能量達到排脂的功效，左旋肉鹼也是一種營養補充劑，讓人體不容易產生疲勞、肌肉無力、血脂高、肥胖等症狀」。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。每天2包茶包，喝2000CC的水就可以，而且非常好喝，搭配早晚飯前各1粒的立體塑及左旋肉鹼，及配合適當的有氧運動，例如原地踏步或搖呼拉圈，每次運動，心跳達到130次以上，維持30分，而每週也只要3次以上的運動次數，一個月可以減5-10公斤。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。使用後感覺，一個星期就有變化了，一個月後就明顯的看到體重計的數據變少了，效果還不錯，使用後也不會有副作用現象。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。於是我再加購了二組，使用完以後，三個月左右時間，減掉了12公斤，非常讓我興奮，所以我就發個貼子給大家看看了，呵呵，祝你們也能快點變成瘦身MM美麗掌握在自己手中。。。現在終於能體會這句話的含義了。。。。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。...
以下給你參考喔~大家好^O^我是一個曾經96公斤的女生，從小就胖一直很希望瘦下來!嘗試過很多方法，像是三餐吃蘋果、綠豆薏仁、吐司夾肉鬆，也有過一天強迫運動3小時只吃午餐，甚至是持續兩個星期三餐喝酵素的方法，但是都沒有很好的效果...透過一場活動認識我的教練，因為他的指導和鼓勵，我第一個月就瘦了6公斤，現在已經減了35公斤囉!減重的過程中我也學會了如何吃得健康營養，也開始喜歡上運動~我在FB成立了自己減重35公斤全紀錄的粉絲頁，正在減重或是想健身、變漂亮的朋友歡迎加入，一起討論、加油打氣喔@u@我的粉絲頁：『健康美麗、後天養成』Betty'sFinal10kg集氣站。減重瘦身一起來。https://www.facebook.com/Betty10kg...
要減重下來有三個関鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://Magic.apple2.in...
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