跑步的時候腳踝有點疼 - 跑步

By Jake
at 2013-07-31T00:00

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早上剛晨跑不久腳踝疼是跑步姿勢不規範還是很久沒跑的緣故？

Tags: 跑步

All Comments

By Mason
at 2013-08-03T10:38

造成上述的原因有兩個1.跑步前的熱身不夠造成腳腕傷2.腳腕有老傷復發但無論是什麼造成的也請你停止運動等恢復再繼續鍛煉此外跑步姿勢屬於個人習慣問題沒有規範一說...

By Skylar Davis
at 2013-08-02T13:15

剛晨跑不久腳踝疼是跑步姿勢不規範還是很久沒跑的緣故？是腳踝已然受傷使用筋肉放鬆術.通常一次可以改善

By Isla
at 2013-08-01T19:42

運動太劇烈，要循序漸進。剛開始跑適應不了，時間長了就適應要適當的休息和調整，最重要的是自己用手按摩！或是貼膏藥！實在不行就要找醫生看看了！

By Ursula
at 2013-08-04T00:32

和你跑步方式也有關像我和我朋友一起跑步我沒有覺得不舒服我朋友就說他腳疼所以姿勢一定要對

By David
at 2013-08-03T07:25

較可能有舊傷未治癒，受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。腫脹是因受傷處未確實治癒，血管滲透壓較高，組織液較難吸收回血管，消腫可以用彈性繃帶向心方式纏繞足部，2小時要解開一次，休息半小時。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...

By Kyle
at 2013-07-31T12:21

觀察一下.原則上.沒有超過連續性的三天以上的酸痛.是不算受傷的.有時候只是踝部過緊造成的運動後酸痛.也或許你真的有受傷了.但不用急..超過三天的不舒服再去看醫師還來得及的.

By Heather
at 2013-08-02T07:24

是不是以前有崴腳的歷史，有的話就是之前的舊傷。如果沒有那就是說明你鍛煉的少。建議先減少跑步距離，慢慢增加。並且在跑步前做好準備工作。活動好身體的關節。[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com有健康網]

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