跑步要怎跑，才撐得久 - 跑步

By Skylar Davis
at 2011-07-25T00:00

Table of Contents

我今天去高雄市的陽明國中慢跑，一開始跑的時候，還不太累，跑到第二圈的時候就累了，而且有一種越跑越累的感覺我看旁邊的歐里桑都跑的好順，一跑就是7.8圈那，我越跑腳越酸，越跑越疲勞，現在最多撐2圈而已，我聽說跑要節奏感，可是我一點節奏感都沒有，我現在跑步都是上2步吸氣下2步吐氣可是還是沒辦法我試過所有呼吸方法了，用在我身上都不能，我畢竟是初學者，我跑步的時候雖然聽著音樂，但是我的心裡還是一直在數著上2步吸氣下2步吐氣結果做到最後節奏都亂掉了請問有沒有什麼好的方法?請問在吃飯前跑步，有什麼功用嗎?

All Comments

By Skylar Davis
at 2011-07-28T04:42

你好~我本身就是田徑隊的Q:跑步怎麼跑，才撐的久A:根據我的經驗跑步的時候要放輕腳步不要整個腳掌下去很容易受傷跑步本來就是要慢慢的來不要勉強自己以免身體負荷不了通常如果要晨跑都是早餐前去跑這樣對身體比較好不然跑一跑可能就肚子痛跑步是一個不錯的運動一方面對身體很好也可以維護身材希望能幫助到你...

By Doris
at 2011-07-26T22:06

只要習慣就能夠越跑越快!最主要就是要心平氣和!另外在跑步之後吃飯可以幫助吸收，也比較容易消化。但是不要馬上，因為會反效果反而消化不好

By Todd Johnson
at 2011-07-29T21:52

您好~~慢跑最重要的就是呼吸的節奏~~一開始跑當然很快就會累的~~跑個幾天你的肺活量也會變好也可以跑比較持久呼吸吐氣建議你吸1下吐2下慢慢的有節奏這樣比較不會累~~每天都慢跑可以慢慢的增價圈數等等~跑個幾天就會進步慢慢練習~吃飯前跑步可以增加你的食慾等等...

Related Posts

很想很想變瘦+變漂亮+長高

By Skylar DavisLinda
at 2011-07-25T00:00

我是個升小五的小學生~性別:女問題1.我的體重不是(四年級的斑)班上最肥的,但是跟班上小隻的比起來就差蠻多的== ...

有關慢跑跑步的困擾!!!

By Susan
at 2011-07-23T00:00

我最近跑步不知道為什麼跑一下子右胸下側靠近腹肌的地方就會開始疼痛我就不敢再跑了請問那裡是什麼部位呢??� ...

腳指甲被砸到有裂開有流血瘀血要看醫生嗎?

By Margaret
at 2011-07-22T00:00

昨天晚上因為在裝衣櫥的門板沒拿好往下砸到我的左腳大姆指結果當場流血因為左下靠近甲母的指甲裂開可能有扯 ...

跑步跑多久才會燃燒脂訪

By Michael
at 2011-07-20T00:00

每天跑步20分鐘.跑步長度為2800公尺.請問這樣會瘦身嗎....跑多久才會燃燒體脂訪?

健身,運動時間的迷思

By Andy
at 2011-07-19T00:00

以前生活作息日夜大顛倒,常常兩三點睡,中午一兩點起床,而且要睡滿12小時才有精神現在都盡量在晚上11.12點睡,7.8� ...