跑步要怎跑，才撐得久 - 跑步

我今天去高雄市的陽明國中慢跑，一開始跑的時候，還不太累，跑到第二圈的時候就累了，而且有一種越跑越累的感覺我看旁邊的歐里桑都跑的好順，一跑就是7.8圈那，我越跑腳越酸，越跑越疲勞，現在最多撐2圈而已，我聽說跑要節奏感，可是我一點節奏感都沒有，我現在跑步都是上2步吸氣下2步吐氣可是還是沒辦法我試過所有呼吸方法了，用在我身上都不能，我畢竟是初學者，我跑步的時候雖然聽著音樂，但是我的心裡還是一直在數著上2步吸氣下2步吐氣結果做到最後節奏都亂掉了請問有沒有什麼好的方法?請問在吃飯前跑步，有什麼功用嗎?