運動跑步

跑步該怎麼跑才跑得快? - 運動

Iris avatarIris · 2013-10-05

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我是國中生(女)要運動會了但是我要跑400=操場兩圈!我看前年的紀錄他們都1"20幾秒但是我2"00怎麼樣跑步才必較快?而且跑到一半比較不會累!!!!聽有人說必須用腳尖跑嗎???是對的說法嗎?兩圈該怎麼分配第一圈塊還是慢?在家裡面要怎麼練習跑步???
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All Comments

Delia avatarDelia2013-10-06
妳好~雖然我不是跑400的高手但慢跑還可以兩圈第一圈一開始可以快但不能太快太快會受不了後面就不用跑了毅力!不能說停就停~除非身體不適!!是我的話我會一直照同樣速度去追因為如果慢下來很難再衝到最後半圈我會衝刺用腳尖是有跑比較快啦重點是姿勢手要前後擺(90度)頭要抬腳要跨,慢慢跑反而更累!!在家裡我只讓腳休息因為過度的練習會使肌肉受傷!!2013-10-0612:34:19補充：記得跑步前要熱身喔!!熱身3~5分鐘慢跑1~2圈跑步完也要做收身操喔!!...
Jacky avatarJacky2013-10-07
最重要的是全力跑記住手要成刀狀腳步要大左右腳切換要快2013-10-1513:48:55補充：腳尖跑容易跌倒喔...
Heather avatarHeather2013-10-05
跑步一錠是用腳尖沒人用腳根的跳也是一樣用腳根的話會傷害到腦部喔400M需要配速了而且跑四百就是要大量的肌力在家你就做交互蹲跳每天標準的30下早晚http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...參考看看http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...參考看看...
Poppy avatarPoppy2013-10-09
下課後去運動場慢跑抓跑感注重暖身回家加強腹肌和手臂擺動的姿勢並按摩放鬆肌肉...
Jack avatarJack2013-10-07
站在起跑線的那一刻，不要有心理負擔，因為如果心情不輕鬆的話，會覺得腳像千斤般沉重！那是最累的！其次，跑步時出一身汗，大腦分泌內啡肽，能最大程度帶來你身體和心理的愉悅！我本人覺得沒有什麼比得上跑步的健腦功效了，因為跑步后血氧充足，頭腦十分清明，還能增強自信。。。。。。。。好處太多了！你不愛跑的話，可以從每天50米慢慢增加，不要怨恨這樣的鍛煉！在很多人看來，這不是鍛煉，而是生命中每一天都不能缺少的享受！[更多健康知識推薦http://www.uuuwell.com有健康網]...