跑步跑到腳痛 - 跑步
By Rae
at 2012-09-17T00:00
最近學校要測體適能其中一個項目叫1600走跑跑完後我想說酸痛一兩天是正常的但是已經一個星期了我想知道這樣是不是不正常呢?ps:途中我膝蓋有撞到黑青過(不知道有沒有關係)
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛消炎藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...
你好，我是邁爾健身私人教練會所的運動傷害防護與體能訓練師：這樣的痠痛問題一般來說是"延遲性肌肉痠痛"，就是所謂的鐵腿、鐵手的狀況。形成的原因是來自於運動對肌肉纖維產生的微小損傷，原本人體就是透過對微小損傷的修補，產生肌肉強度的進步。而微小的損傷發生後，如同人的外傷會出血一樣，微小損傷也會產生組織液的滲出，也會產生發炎的紅、腫、熱、痛反應，這些反應需要時間蘊釀，所以通常最不舒服的時候並不在運動後隔天，而是再隔一天，所以稱之為"延遲性肌肉痠痛"。你的狀況可能因為你平時沒有固定運動習慣，一下子又參加有強度的測驗，所以產生的損傷程度較高，也因為沒有運動習慣，恢復的速度會比較慢。你可以觀察你的恢復狀況，如果在運動後的第二天最痛，之後緩慢遞減，表示身體是在恢復的，輕度的步行有助於血液循環，可以快點將廢物排除，養份補充。如果恢復不是正面的，或是停滯的，你可能必須先去看醫生，並且後續接受運動傷害防護的處理。建議你可以求助專業的運動傷害防護人員，給你更多的諮詢與協助我們是專屬一對一私人教練上課的私人會所如果您想要解決自己的運動傷害問題，或身體的痠痛問題透過運動傷害防護的專業手法，加上運動按摩與傷害後的最常被忽略的運動訓練能夠幫助你找到傷害問題、協助你解決問題透過運動的訓練強化，找回您活動的品質，並預防再次發生問題其實您可以考慮我們.不必綁約.只收取課程費用其他全免又擁有私人空間.不必與他人共同使用.專屬教練指導我們的課程特色是：運動傷害防護課程指導痠痛評估與運動按摩課程個人化健身課程指導特殊族群體適能指導我們的訓練師包含資深私人教練，以及曾擔任職業球團運動傷害工作之資深防護師，相信能符合您的需求！歡迎您與我們聯絡！http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1206167531......
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