跳躍力!訓練方法.... - 健身

Heather · 2007-06-05

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我在聽人講ㄉ訓練方法時都會有幾下x幾組~~幾組是什麼意是??!!麻煩給我一套增強跳躍力ㄉ訓練方法!!~~

All Comments

Elvira2007-06-09

~萍^^@你好先說明幾組的含意假如一組35下～做四組～就是35*4～只不過中間有休息～做完休息～約1到2分鐘對於跳躍力練習～有用跳得～做重訓～分這兩種一般最常見的是摸籃板～連續的摸板～或一下一下盡力的跳或是交互蹲跳重訓的話～大都是背人、重物、啞鈴、槓鈴最初～自己先挑一個重量可以做到6

Suhail Hany2007-06-05

跳繩~很有用交互蹲跳(比跳繩吃力)土法煉鋼~每天都在籃框下彈跳(部隊曾經有位同袍，經常跳~跳到現在有100公分以上)她有點矮~竟然可以跳到快接近我跳要的高度我188~彈跳力中下...

Charlie2007-06-09

多做重量訓練,加強大小腿的爆發力,絕對可以越挑越高!!