身體體重健身 - 健身

By Robert
at 2009-03-18T00:00

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我一人在外讀書，體重逐漸加重，目前體重75公斤，想要減肥到60左右，也順便想練練體力，有在慢跑，但跑不多，請問要怎樣才可以減下來，我是照3餐在飲食，因為是學生，所以都吃外面的食物，請問要怎調整？減肥過程中可以健身嗎，因為我幾乎都在上課，身體變很差，想利用現在空餘時間減，請��

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By Genevieve
at 2009-03-18T12:00

要減肥就是讓每日花的熱量>每日吃的熱量，就如此而已…要花的熱量多，就是多作有氧的運動…你現在作的慢跑就是一例；但，跑的時間要夠長(30分鐘以上)，要不，肌肉用的熱量來源都肌肉裡的ATP或是血糖，不會真的用到脂肪…每日吃的熱量就清淡些，少油(少脂肪)，自然熱量就低(1克脂肪是9大卡，

By Andrew
at 2009-03-20T16:33

其實少吃多運動是瘦不下來的爾且會有肥胖紋我認識一個教練使用它的方法均衡營養加上熱量控制的方法幫我減重了七公斤他一個半月瘦了八公斤完全瘦在你想要瘦的地方減掉脂肪少少的公斤數尺寸超明顯的不用吃藥不用運動一個月至少幫你瘦4公斤爾且還有滿意保證如果你是認真的想要減肥我可以幫你