迅速練成肌肉的方法 - 伏地挺身

By Leila
at 2011-06-25T00:00

Table of Contents

問問專家可能會在家中練出胸肌和腹肌嗎?我是想胸肌能練厚一些腹肌能很明顯伏地挺身和仰臥起坐真的有用嗎?會不會只能把肌肉練到一個限度就沒辦法再增大了?如果不行的話就跟我講能練到最大限度就好了吧(講解盡量清楚一點)希望能在最快的時間練成我國3180cm57kg會不會太瘦怕肌肉練不出來另外方便�

All Comments

By Gary
at 2011-06-26T18:36

肌肉要大要做背負重量的練習次數不能多一超過十多下就要加重量還在發育的年紀就避免重量訓練練到沒力休息一兩分鐘再做一般會去做三組伏地挺身是胸肌的太容易就跳著做成年後不夠就再背著一箱書做仰臥起坐是腹肌不夠就上身彎起時兩腳並直提至最高以後再手拉掛著單槓兩腳並直提至前方畫大圓.

By Gary
at 2011-06-28T06:17

要迅速不用打針吃藥...足夠的保健品+訓練2個月即可!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006

By Sandy
at 2011-06-27T04:43

要迅速應該就只有打針吃藥吧

By Victoria
at 2011-06-29T23:33

肌肉練到無法增大這種問題都是練個十年以後才會發生的,別想太多,練不起來只是不夠努力而已你才國三就180???很可怕,成年以後用力練,台灣籃球界需要你這種人