訓練體能開菜單 - 伏地挺身

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By Franklin
at 2011-06-22T00:00

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我想要趁暑假練體力今年升高一體力很差想練一下以下的項目不知道要做多少下/圈分多少組請大大替我開長跑*公尺折返跑開合跳*下蛙跳*公尺交互蹲跳*下鴨子走路*公尺伏地挺身*下仰臥起坐或有另外的項目可自加...Showmore

All Comments

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By Daph Bay
at 2011-06-25T10:47
大大您好...跟你說一下我們校隊(排球)練體能的方法(菜單)1.一開始做熱身運動大約20分鐘2.立定向上跳20下一組三組一單位立定向上跳抬大腿(向前)20下一組三組一單位立定向上跳抬大腿(向後)20下一組三組一單位3.側跳(雙腳併龍)左右前後為一組30組為一單位4.折返跑30M20組為一單位折返跑50M10組為一單位抬��
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By Hamiltion
at 2011-06-23T21:27
開運動處方籤並非隨便就能開出必須要瞭解很多資料才有辦法例如:目前體能狀況、可訓練時間、目標為何等既然您說目前體能狀況很差建議您從最方便的跑步開始先培養好體力、加強心肺適能、肌耐力再來談您提到的那林林總總的訓練慢跑：每次至少30分鐘(建議到40分鐘)，每週三至四天再次強調是「慢

報到軍校但我伏地挺身很差?

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By George
at 2011-06-22T00:00
我有報到軍校快新訓了但我伏地挺身太差了怎麼辦?我體重沒過重BMI正常身材標準我一下都做不太起來-.-

健身過或專業的請幫忙回答(男)20點奉上

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By Kama
at 2011-06-21T00:00
我172體重62外表看起來瘦但上半部的痛只有自己能知道胸部大也有大肚子穿衣服不好看,沒自信肚子是能縮,但是胸�� ...

如何訓練二投肌快速的

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By Joseph
at 2011-06-21T00:00
我有看網路YT裡影片.拉單槓.伏地挺身.一些我作快半年是有一點效果但是不怎麼快.我聽朋友說.要快速鏈大塊二投�� ...

如何能練肌肉?我想變壯

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By Emily
at 2011-06-20T00:00
各位大大:我希望能戀點肌肉可是我不希望去健身中心或買衣些健身器材有甚麼方式可以練嗎?伏地挺身.仰臥起坐是 ...

海軍士官二專班入伍訓問題<20點>

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By Mia
at 2011-06-20T00:00
下禮拜三要到海軍官校報到我考上的是海軍官校士官二專班想請問新訓除了通知單上的物品以外其他還有哪些東西 ...