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迅速練腹肌 - 健身

Callum avatarCallum · 2010-01-20

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我必須在寒假期間練出腹肌{要結實]有什表較快的方法別回答一天6分的影片我看不懂請教我速練腹肌{1/21~2/21}內完成的方法
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Sandy avatarSandy2010-01-23
練肌肉要配合飲食增重才有效…要不你想要多長出來的肌肉的重量要那來？看得懂英文的話，可以上google找bodybuilding，就會滿多相關的資料的…基本上，要練肌肉有分兩大種方法，一種是要把肌肉練大；一種是要把肌肉線練漂亮…要把肌肉練大，就是得舉很重的東西；重到�
Sarah avatarSarah2010-01-23
做一般的仰臥起坐,唯一不同的就是胸前請抱3~5kg的物品,一天100下很快線條就出來了!