這樣為何練不出肌線 - 伏地挺身

Callum · 2006-05-02

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請問一下我現在一星期七天禮拜2..4..6....我會跑3000公尺或打籃球禮拜1..3...5...我會做伏地挺身200個或仰臥起坐300個這樣過了三個月....為何身體一條肌線都沒有呢連腹肌的一條線條都沒有...Showmore

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Valerie2006-05-03

hi~我身高184體重75、跟你差不多，之前我每天一次慢跑八公里沒停過、是每天哦，過兩個月沒時間慢跑，到現在強迫自己每天一定積極訓練，體力不比從前但每天至少維持一次慢跑三公里沒停過，目標十五公里。我有拿22磅槓鈴訓練手臂、胸肌、背肌，拿槓鈴真的很有效，一組做10下、做十組，還有拿舉�

Hazel2006-05-06

你會不會跑不跑太多?人體在做有氧類的運動時，持續30分鐘到一個小時是消耗體脂肪，1個小時候就會消耗肌肉了...不知你為啥不喜歡健身房不過健身房真的超猛的!!ㄎㄎ一個禮拜3次把適合你的重量做足~2-4周就有效果!一起建身的朋友說的一些建身資訊看到的加油!...Showmore