伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊一個結實的身體 - 伏地挺身

Olivia avatarOlivia · 2006-05-01

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我身高170,體重約70公斤,我想減重到63公斤左右,然後鍛鍊自己肌肉,想有一個結實一點的身體,我平常偶爾打打網球,也會做做伏地挺身跟仰臥起坐,不知大家是否能提供一些幫助我減重及鍛鍊身體的方法,因為我本身還蠻愛吃的,所以很困擾....
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Ula avatarUla2006-05-02
減重要減的健康才好...你可以先試試早餐吃多點...之後午晚餐不要吃太多...當然..澱粉類糖類吃少點...減肥需要的是毅力..跟努力...一時的嘴饞可能就功虧一潰了..當你減到63kg..就能開始練練身體了...小弟我練身體的方法是循序漸進的...我伏地挺身是以20下為一基數....20下作一星期...之後25下作一星期..30��
Faithe avatarFaithe2006-05-02
誠心幫助每一個人...請認真看完...希望對大家都有用我7天~(不對你說謊我瘦3公斤了,這是初期,不見得每個人都一樣)飲食控制:一天2餐正常吃(早/晚擇一不吃)量飽感就OK!101董事陳敏薰也是用一天2餐,這樣維持身材的。還有我最近每天會聽音樂放鬆情緒教你個方法運動我個人現在也在使用這種方法,可以試著�
Rebecca avatarRebecca2006-05-05
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~我得部落格裡面的文章和照片對你~真的很有幫助~沒去看保證你會後悔~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8YJQDvGZG