如何鍛鍊一個結實的身體 - 伏地挺身

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By Olivia
at 2006-05-01T00:00

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我身高170,體重約70公斤,我想減重到63公斤左右,然後鍛鍊自己肌肉,想有一個結實一點的身體,我平常偶爾打打網球,也會做做伏地挺身跟仰臥起坐,不知大家是否能提供一些幫助我減重及鍛鍊身體的方法,因為我本身還蠻愛吃的,所以很困擾....

All Comments

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By Ula
at 2006-05-02T10:35
減重要減的健康才好...你可以先試試早餐吃多點...之後午晚餐不要吃太多...當然..澱粉類糖類吃少點...減肥需要的是毅力..跟努力...一時的嘴饞可能就功虧一潰了..當你減到63kg..就能開始練練身體了...小弟我練身體的方法是循序漸進的...我伏地挺身是以20下為一基數....20下作一星期...之後25下作一星期..30��
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By Faithe
at 2006-05-02T14:04
誠心幫助每一個人...請認真看完...希望對大家都有用我7天~(不對你說謊我瘦3公斤了,這是初期,不見得每個人都一樣)飲食控制:一天2餐正常吃(早/晚擇一不吃)量飽感就OK!101董事陳敏薰也是用一天2餐,這樣維持身材的。還有我最近每天會聽音樂放鬆情緒教你個方法運動我個人現在也在使用這種方法,可以試著�
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By Rebecca
at 2006-05-05T09:25
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~我得部落格裡面的文章和照片對你~真的很有幫助~沒去看保證你會後悔~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8YJQDvGZG

健身及運動器材使用方式

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By Elma
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...

請問有關腹肌幾天才能練出來的問題15點

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By Kama
at 2006-04-30T00:00
我身高180體重大約63到65之間正確應該是63每天1000下仰臥起坐幾個月才有腹肌

訓練肌肉的方式請前輩們幫幫

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By Dorothy
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...

怎樣練出胸大肌的線條啊

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By Christine
at 2006-04-29T00:00
我做了大約有半年以上的伏地挺身了,我也知道練的時候要針對上,中下胸練的方式會有所不同,可是至今線條依舊不 ...

有關於練肌肉和投籃力氣

Robert avatar
By Robert
at 2006-04-29T00:00
請問一下!?拿啞鈴練肌肉跟做伏地挺身練手臂肌肉有什麼不同!?如果是一ㄍ籃球運動員....他力氣不夠...那是要練手� ...