運動跑步仰臥起坐

這樣的運動量夠嗎?? - 運動

Olive avatarOlive · 2005-05-21

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請問一下各位大大，我想減肥，目標是六公斤(多一點也是不錯的啦!!)，我每天跳繩300下、仰臥起坐20~25下、空中腳踏車120下，還有把上半身及腳舉起成有點彎彎的形狀(不知該怎麼形容目的是瘦腹部)10下，原地跑步但把腳抬成90度(大腿和身體的角度)100~120下，這樣的運動量夠嗎或有正確嗎??因我主要胖在��
運動跑步仰臥起坐

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Megan avatarMegan2005-05-22
您主要是胖在肚子和大腿上那麼仰臥起坐及空中腳踏車確實可以瘦腹部和腿部只是您需要增加運動量仰臥起坐至少要50以上空中腳踏車120下....OK除了運動還要配合飲食:1.三餐正常外拒絕其他零食2.睡前3小時絕對禁食(要確實做到)3.飲料不要加糖(我的減肥經驗是每天一顆檸檬稀釋500cc的水不加糖,喝的咖啡也
Heather avatarHeather2005-05-22
想減重,一定要燃燒脂肪,要燃燒脂肪一定要從事規律性的運動持續30分鐘以上.
Xanthe avatarXanthe2005-05-24
真正運動可以消耗脂肪....其實是從你開始滿身大汗時....開始算起的...所以,你以這個標準去判斷自己運動量夠嗎!?