運動了結果沒有瘦... - 運動

樓上那個不吃飯的應該是從"蛋白質減肥法"來的吧...要小心有心血管疾病的危險~~我的建議是，晚餐的時候，蔬果類要吃，然後蛋白質或澱粉二選一。因為運動過後，要有碳水化合物的幫助，才能夠代謝脂肪，才會容易達到減重的目的。尤其是運動完後吃些水果，對於身體的幫助很大。看到問題中�

你的體重不重阿!!我女朋友159最瘦的時候也才48...(而且仰臥起坐1下都起不來...)其實體態勻稱ˋ穿貼身的衣服不會跑出太多肥肉就好囉!!不用對自己太嚴苛啦163/51以內都算ok的啦!~2008-07-3118:58:23補充：平常上課或打電腦的時候(或玩ps2時~坐椅子上打)在兩膝蓋中夾一張紙剛開始每次夾5分鐘.夾5分鐘休息10分鐘.�

現在在美國非常流行一種減肥增加肌肉的訓練方法，叫P90X，而且是多方面的，是從飲食和運動兩方面下手，運動方面有十二種不同的肌肉訓湅，而且其中還包括了Kenpo空手道。我有幾位朋友才做了六十多天，全身肌肉就像健美先生了，而這套運動方法是說九十天。有興趣的人可以上網找找看看。

慢慢來你的方法已經很好了求快不好持續個一年........能持續保持那才是最棒的練泰拳當然肌肉會結實作伏地挺身當然會讓肌肉變大建議你做全身的運動游泳練太極拳.........http://tw.myblog.yahoo.com/taichiwutw/http://tw.myblog.yahoo.com/w110_w207/...Showmore

你知道有人為何永遠瘦不下來嗎來嗎肥胖5大因：1.飲食熱量高2.運動不足3.壓力型過胖4.胰島素行肥胖5.人體保命機制最近我發現很多人都會聽信偏方來減肥像是什麼蘋果減肥法阿、高蛋白減肥法阿。。。這些方法只會讓你暫時減去身體的水分跟肌肉沒有辦法真正減去體脂肪，讓你誤以為變輕了這就是所��

數字上看來是太瘦，數字以外的評定標準嘛...（沒圖沒真相啊！！！）

首先你要先知道你覺得你自己胖的定義在哪裡,以你的體重對女生來說已經算輕了,況且你還練習泰拳,習武者首要條件一定要有健康的身體做為根底,即使你今天減到45以下甚至更低,可是卻減出問題來那你練泰拳還有意義嗎?不管你練泰拳是為了練身體線條或者為了趨於實戰應用,你要知道習武之人一定要有�

我算了一下妳的BMI值只有18.4算是體重偏輕這樣還想再瘦下去想當紙片人唷？

這裡是武術版變成塑身減重好像不是和練拳有關係都可以來這裡雖然有練拳但是這種非武術交流

妳需要做的是有氧運動，而不是練拳。

除了運動之外還要配合飲食調整不然光是運動但食量沒有減少的話也是沒用低你練泰拳這樣會使你的肌肉變結實吧之前看電視有看到變結實的肌肉反而不容易減掉ㄋ建議你先停止練泰拳改用慢跑的方式在配合調整食量等體重減輕了再回去練泰拳會比較好唷以上想法提供給你做個參考...Showmore

因為你運動完會感覺很餓所以會感覺想吃東西可是你運動完又吃東西會吃更多所以就會不自覺的吃東西這也是便胖的原因之一

我平常都這樣教人減肥不過因為我覺得算是常識而且不見得大家都有效所以不放回答就是該吃的照正常吃不要少吃可能因為妳運動所以吃得更多沒關係三餐時間正常和固定減少零食量還有早點睡...全部都只是為了讓新成代謝很自然地成長慢慢的就會讓自己協調到該有的體型2007-11-1304:34:16補充：怎麼教減�

你試看看從飲食方面著手,先試一個禮拜,不要吃所有澱粉類的食物,如麵包,饅頭,蛋糕,麵條,只不吃飯,份量不能超過你過去的習慣,甜的飲料一率禁止喝,早餐就喝不加糖的豆漿,茶葉蛋或水煮蛋,水果只吃芭樂,大顆的番茄或是葡萄柚.不要吃餅乾,零食.忌嘴的減重方法最有效,又不花錢.但不是什麼都不吃,而是要