運動健身10點~ - 健身

不管幾歲都可以健身讓身體更健康，只是不同年紀適合的運動強度不同。譬如青少年如果在健身的重訓上，做8RM以上的強度，那就非常有可能會長不高。但如果是適量的強度，反而是對發育有幫助的。針對重量訓練的部份，簡單說個人建議的強度讓你參考：青春晚期之前，建議不用特別做重量訓練，從�