運動健身重訓 - 健身

By Lucy
at 2012-04-03T00:00

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我國3，每天去健身房跑30分鐘，踩腳踏車15分鐘，每周3次做重量訓練，磅數都40磅，這樣可以練出肌肉嗎??(小腿跟2頭肌)

All Comments

By Andrew
at 2012-04-03T16:07

國三就在做重量訓練會不會太早啦

By Jessica
at 2012-04-06T16:53

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By George
at 2012-04-07T04:20

磅數40磅是只全部加起來40磅還是一邊40磅?要練2頭肌你可以舉啞鈴舉個3~4組1組大概6~12下如果你可以很輕鬆做到超過12下代表太輕了做不到6下又太重了所以要選適合的磅數來舉照你這樣練因該練的出來...

By Eartha
at 2012-04-06T11:32

是用什麼器材做做幾下身高多少體重多少提供太少訊息了

By Barb Cronin
at 2012-04-06T22:56

另類回答~~通常重量訓練的目的，是為了訓練肌肉能夠變得結實但是，要考慮的卻是哪一天不能夠繼續做健身時一身的結實肌肉會快速變樣的鬆垮現象訓練肌肉線條，都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止��

By Puput
at 2012-04-04T00:01

看看!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!