運動前,中,後應該注意的事情... - 運動

*例如運動前,中,後水分的補充???answer:運動前的一.兩個小時.不能吃.喝太多...不然運動途中肚子會很不舒服...!!運動中途是可以喝水的.頂多兩.三口~只儘於兩.三口哦~喝太多喝太飽.一樣肚子會不舒服~運動後~就狂喝啦!因為運動完後水份的補充十分重要~不然嚴重的話./可是會脫水的唷~~也會影響到明天的精��

這已經牽扯到運動保健醫生的專業..不能用一般常理和本身知識來討論..像是胃璧黏膜.按摩時機...黃金時間..和水分補充.醣份.熱量.電解質.等等..前半部問題比較需要醫生專業來替妳回答..後半部就是健護師.運動傷害教練替妳回答才對..畢竟..板主一定會疑惑..那為何要作暖身?為何要關節活動?流程到底是�

例如運動前,中,後水分的補充:喝到差不多(覺得可以了)如果還要運動就喝少一點~運動後可以馬上沖澡嗎:休息一下再沖因為如果身體熱的沖到冷水很不好~運動前後的飲食時間上該距離多久:30吧!!如果在久一點較好~運動前的暖身運動有哪些:頭.手腕.肩膀.腰.膝蓋.腳踝.跳躍.緩和(要流汗)...Showmore