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運動前後的一些問題 - 運動

Belly avatarBelly · 2009-03-19

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我想減肥我想食量減小一點點,在靠運動我想多少有效吧我要減10公斤大概要多久?不過我只愛打羽毛球,走路ㄟ~!~!但我怕打羽毛球手臂會變粗(我現在就粗的很可怕)還有我運動都是早上,但我遇到了個問題早餐是要運動完吃還是運動前吃?有人說運動前吃運動時受不了運動完吃會發福的很嚴重還有我運動完洗
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William avatarWilliam2009-03-19
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心��
Susan avatarSusan2009-03-21
我是陳士銘使用金善美我瘦了15我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水不過還是減掉了3公斤的肉肉！真的很開心哩！我超級容易水腫以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊但是會有心悸、手抖等等的副作用反而金善美我使用至今身體都沒有任何�
Ophelia avatarOphelia2009-03-20
每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲��