運動跑步

運動後膝蓋如何保養 - 運動

Lucy avatarLucy · 2009-03-19

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運動前作暖身、運動後做收操！！這些都是運動之前必須做的課程。可是，膝蓋該怎麼保養呢？！醫師告知我膝蓋就像機器一樣是是一種消耗器官，時間到了也是會壞。也需要去好好保養！再來劇烈運動後，例如：跑步、跆拳、跳繩後，膝蓋該如何保養！請舉例數種明確之方法！！膝蓋受傷後，該透過�
運動跑步

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Lucy avatarLucy2009-03-19
版主妳好:膝蓋要如何保養1.坐著把腿平放於軟椅或是床墊上局部按摩膝關節周圍的肌群.由內往外輕推.如果有酸痛感.請用運動軟膏(消炎緩解酸痛).塗抹一點於手上輕推關節周圍肌肉.*記住先不要拍打.可以按壓.也不要用太多藥膏2.如果有感覺膝蓋疼痛或是韌帶拉傷之處請用毛巾包裹冰塊冰敷12~15分休息3~5��
Hazel avatarHazel2009-03-22
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Poppy avatarPoppy2009-03-22
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Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-03-19
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Irma avatarIrma2009-03-19
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Puput avatarPuput2009-03-23
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!佅劈僣剃乩唂啀
Delia avatarDelia2009-03-20
請問誰有到過長庚拿過貼布？誰幫我答覆..？http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Queena avatarQueena2009-03-23
一、適當的運動，可以的話，你的運動內容要調整。二、控制體重，減少關節負荷三、注意關節保暖，給予充份休息。葡萄糖胺是人體內重要的成分之一，是一種胺基糖，存在於軟骨及結締組織中，為軟骨基質和關節液的基本成分，因此補充葡萄糖胺能預防多種關節相關疾病經由臨床研究證實，每天食�
Kristin avatarKristin2009-03-21
一般鎮痛軟膏內有含水楊酸酯的有毒成分塗在患部能阻礙神經的傳導所以感覺才不會那麼痛但是並沒有治療患部的效果所以絕對不要使用太多幾年前有位美國的田徑女選手因為練完田徑後肌肉痠痛就把鎮痛軟膏塗在全身不久因水楊酸中毒暴斃身亡..2009-03-1920:00:11補充：肌內效貼布又稱機能貼布通常體育��
Hardy avatarHardy2009-03-20
應該說要如何知道還沒有造成膝蓋關節酸痛前的時候ˋ膝蓋關節需要多注意甚麼?1ˋ注意自己平常走路ˋ爬山時ˋ最容易將力量集中在何處ˋ哪邊的腿部肌肉最容易酸痛ˋ需要找對甚麼專家ˋ來活動改善ˋ2ˋ觀察自己兩腳的鞋底鞋跟ˋ是否習慣摩擦一邊的習慣ˋ3ˋ過去的腳踝關節ˋ膝蓋關節ˋ是否有扭傷過ˋ但是