運動跑步

運動增重基本訓練體能 - 運動

William avatarWilliam · 2011-12-31

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我是男生20歲身高177體重61主要還是想要調整體質增重理想的體重是68(會太超過嗎?)最近常到公園跑步一開始很喘經過兩週後不喘了但是腳還是會酸酸的地方:大腿接近骨盆大腿後面接近關節我慢跑前都會做15-20分鐘的靜態操跟馬克操我會持續20-25分鐘慢跑不間斷在慢走個幾分鐘再繼續跑有時候腳很痠會想��
運動跑步

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Ida avatarIda2012-01-03
好輕你是吸收力不好...還是吃太少阿飲食要均衡多吃蔬菜水果然後你可以去買增重的乳清蛋白奇摩拍賣就有了(請找評價多或商品多的賣家喔小心假貨)如此一來應該就能達到你的需求了訓練完或跑步完40分內可喝(乳清蛋白)...
Liam avatarLiam2012-01-03
你的標準體重在69.3公斤左右運動加上均衡代餐正確體重控制可增重亦可減重30天體驗不滿意退費,馬上了解http://www.ping08081.url.tw/peijun/weightloss/...
Isla avatarIsla2012-01-03
要靠慢跑增加體重不容易,增加肌耐力是OK的目前運動腳酸也是正常的,再來應該就比較不會了除了運動前的暖身運動,運動完適度的伸展及肌肉鬆弛運動也必須做重量訓練是增加體重的好方式(肌肉質量)若能增加大腿肌的重量訓練更有助於其他部位重訓的成效運動前1小時吃些高熱能食物重訓半小時內飲用��
Olga avatarOlga2011-12-31
想要調節體質來讓自己增重的方法很多不過運動應該是會增加你的肺活量不會增加你的體重吧!!擔心吃太多會變胖不是健康的增重~或是吃什麼都不胖那就是腸胃道出問題囉..小常識吸收營養的器官..小腸絨毛前端是吸收營養、後端吸收熱量大部分覺得自己吃的很少，還是會胖的人大多是因為小腸絨毛的前