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運動後應該喝低滲透壓的飲料嗎? - 運動

Vanessa avatarVanessa · 2008-12-19

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大部份的人認為運動後喝低滲透壓的運動飲料其實會造成身體負擔,那喝低滲透壓或等滲透壓的飲料呢?有醫師或專業人士可以回答嗎?
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Isla avatarIsla2008-12-19
基本上運動時會大量流汗，流失水分及鹽份，而適當補充水分是必要的身體因為大量的流汗，而只喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，運動當中補充水分之同時，補充鈉（鹽分）以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又讓胃腸的迅速吸收水分，減輕胃腸的重量負擔；�
Elvira avatarElvira2008-12-23
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Jessica avatarJessica2008-12-21
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Olivia avatarOlivia2008-12-21
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Ophelia avatarOphelia2008-12-20
喝等滲就可以囉通常運動飲料都是等滲的低滲如清水之類會令血中礦物質給稀釋流汗丟失了的礦物質之類卻得不到補充礦物質不足的情況下很易誘發抽筋至於高滲的像汽水果汁當然是會令身體脫水而不推薦了但在運動後水和礦物質都補充夠了那這些甜的飲品倒可以補充一下糖份最後運動後飲運動飲料慢�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-12-20
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Caroline avatarCaroline2008-12-23
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Kristin avatarKristin2008-12-19
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Ursula avatarUrsula2008-12-21
「給你一個良心的建議，沒事不要喝運動飲料！」運動飲料原本就是設計給運動員喝的，在大量流汗之後，適時補充體內電解質，雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高，但對於不常大量流汗運動的人來說，這些成分還是多餘的。除了電解質，高滲透壓也是運動飲料不能常喝的原因之一，舉例來�