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運動的極限是不是不造成運動傷害就可以? - 運動

Oscar avatarOscar · 2006-02-14

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如題...我一直漫想鍛鍊的說,請問訓練這種東西,如果要達到最大值,是不是靠自己拿捏,也就是說魔鬼式的訓練,只要不達到運動傷害就可以?
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Hedda avatarHedda2006-02-16
就你的觀點來說....沒錯!!但是在運動達到最大級限的時候,身體同時也會產生"自由基"自由基會破壞人體細胞,加速老化,這也是無法避免的不過在運動之前要攝取維他命B,C,E營養素,同時在運動當中要攝取足夠的水分,運動當中逐次將一瓶約600C.C的水喝完,避免身體廢物代謝不正常.最後在運動過後最好做
Carol avatarCarol2006-02-16
運動過後的隔天會有肌肉痠痛的現象是正常的！那是因為乳酸堆積的關係！並不算是運動傷害！如果長期這樣練下去的話就會有肌肉出現了，而且也不會有疼痛的感覺！想要消除痛，就是要休息或者持續的運動自然就會消失了！
Hedda avatarHedda2006-02-15
對能達到效果又不傷身這當然是最好的