運動與肌肉! - 運動

Dora · 2012-11-25

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因本人宅想說最近開始撥個時間來運動一下但不想只運動一個地方只有一個定方有肌肉想要全方面均勻發展所以想知道各運動對應的肌肉EX:做仰臥起坐可以練腹部(一天幾次?一次幾下之類的細部?麻煩平常有在運動或是了解相關的人分享一下你們的心得...Showmore

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Eartha2012-11-28

我本身是運動員你是上班族或是學生要運動的話每天跑步30~40分鐘左右速度不用快慢慢跑就好至於你舉例的仰臥起坐那種不算運動那是重量訓練可以雕塑你的身形因為你不是運動員所以身體大致上分上中下三個部份就可以了下半身用跑步的方式上半身的話每天做伏地挺身不要過量我教你怎麼做才不會過��