胸肌與腹肌><20點 - 仰臥起坐

By Skylar DavisLinda
at 2012-11-25T00:00

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各位大大好～我真的很懷疑！！我身高168公分體重59公斤我每天都只喝水不喝飲料不吃宵夜！1個禮拜打藍球都打5天！回到家也會去舉搖擺鈴！扶地挺身100下！（如何練內側胸部呢？）胸部很像都被拉開了＝＝仰臥起坐（1次一百下3輪）！還有做網址上面（8分鐘練腹肌）我才願意睡覺><到現在已經要3

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By Puput
at 2012-11-25T19:39

你好，為什麼沒練出肌肉。可能是下列幾個問題1.運動姿勢不正確2.只求數量多3.肌肉已經習慣現在的運動量4.運動完就進食(2個小時以內吃高熱量的東西)這些都有可能其他問題［緊實霜］通常【效果不大】［搖擺玲］我只能說這個健身器材【效果誇大不實】.....(很多人有使用都在說怎麼練不出肌肉)［豆�

By Emily
at 2012-11-26T17:03

版大您好:我看你的方式已經很不錯了，只是每個人的狀況不一樣，有些人一個月就有效果，有些人一點動靜也沒有，只能說，很遺憾，您的時間可能要再拉長。建議您:運動後30~40分鐘後喝高蛋白飲品最有效，因為這時候腫脹的肌肉還未消退，才能將營養透過血液循環帶到腫脹肌肉處儲存。此外，練完大

By Doris
at 2012-11-25T10:46

就造自己排的方式繼續練因為你做的運動都達到要練指定肌肉的運動了可能是你做的運動次數不夠所以看不太到效果要長肌肉要練到肌肉有痠痛感才會長肌肉的