重量訓練與練肌肉 - 啞鈴

Irma · 2012-11-22

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小弟每兩天會做拉單槓7*3組仰臥起坐20*3組伏地挺身20*3組(雖不多不過慢慢來)這樣可以練到什麼呢?這幾天會再買啞鈴來做重量訓練，我想練胸肌，腹肌，斜方肌，這樣我該怎麼練呢?還需要什麼配備嗎?

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Damian2012-11-25

輕量訓練器材是幫助你在連單槓伏地挺身都無法做的過程中來鍛鍊肌肉如你可以使用單槓伏地挺身那就先這樣練能更好的調整自己肌肉等到了單槓伏地挺身也無法滿足自己訓練量且你也覺得身材還不夠壯碩想再往上在使用重量訓練器材也可以啞鈴建議買組合式裝槓片的那種初期先調重量調到大約在第一�

Michael2012-11-26

你這種練法頂多只能維持身體健康不能練肌肉想練肌肉直接去健身房大學多多少少會有健身房我們的大學就有免錢的健身房配備非常先進...Showmore