重訓啞鈴

要如何重訓才能平衡左右手的肌肉? - 重訓

Eartha avatarEartha · 2012-11-19

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我重訓有一小段時間了雖然左右手的一起訓練但右手明顯比左手壯許多想要讓左手跟上進度我有舉啞鈴應該是要右手維持原本的訓練量然後左手增加還是要右手減少左手維持比較妥當呢?...Showmore
重訓啞鈴

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Charlie avatarCharlie2012-11-21
我平時也有在舉重訓練,這種問題我也有過,但我的方法是,左手多舉右手次數多一點...假設20磅啞鈴,右手舉10下,左手就舉12下,也就是說,右手的次數不變,左手次數增加,如果說你怕到時候左手無力了,那就是右手減少2下,左手正常10下...還有就是兩手的位置要一樣,角度都要相同,如果角度稍許不同,練出來的肌��