啞鈴

如何訓練跳躍力 - 啞鈴

Harry avatarHarry · 2012-11-13

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小弟今年19很喜歡打籃球身高177體重70跑100M大概13秒多但是現在想要跳高一點普通高中的標準籃框只能摸到籃板底邊想知道有哪些簡易的方法可以訓練跳躍力類似跑樓梯或者用槓鈴啞鈴來訓練腿部之類的??...Showmore
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Adele avatarAdele2012-11-15
你好很高興回答你問題！！！在以前我其中一個夢想是可以扣籃在我國一的時候最多只能碰到網子但看到kobebryant灌籃超帥的自己也想灌所以我下定決心要苦練彈跳力我之前在網站上找了一種修練彈跳的方式美國著名AIRALERT彈跳力訓練法美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,�
Joe avatarJoe2012-11-13
一開始想練的話可以試試看"籃框終結者"但是之後就必須用強度更高的重量訓練來增強你的肌力用增強式訓練來訓練跳躍需要用的爆發力跑樓梯比較適合加強短跑的速度重訓的話就是推薦槓鈴水平~深蹲了因為在這裡很難打出所有過程推薦你到這個FB社團http://www.facebook.com/groups/289044867814977/我高一的�
Aaliyah avatarAaliyah2012-11-16
我上個月天天跑三場三圈然後一邊慢跑一邊加速跑沒停下來用走的跑完去衝刺50公尺三趟~6趟衝刺一禮拜一次慢跑每天三圈這個月我跳躍力莫名其妙的變強了很多你可以試試很有用...Showmore