如何訓練跳躍力 - 啞鈴

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By Harry
at 2012-11-13T00:00

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小弟今年19很喜歡打籃球身高177體重70跑100M大概13秒多但是現在想要跳高一點普通高中的標準籃框只能摸到籃板底邊想知道有哪些簡易的方法可以訓練跳躍力類似跑樓梯或者用槓鈴啞鈴來訓練腿部之類的??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Adele
at 2012-11-15T17:21
你好很高興回答你問題！！！在以前我其中一個夢想是可以扣籃在我國一的時候最多只能碰到網子但看到kobebryant灌籃超帥的自己也想灌所以我下定決心要苦練彈跳力我之前在網站上找了一種修練彈跳的方式美國著名AIRALERT彈跳力訓練法美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,�
Joe avatar
By Joe
at 2012-11-13T14:55
一開始想練的話可以試試看"籃框終結者"但是之後就必須用強度更高的重量訓練來增強你的肌力用增強式訓練來訓練跳躍需要用的爆發力跑樓梯比較適合加強短跑的速度重訓的話就是推薦槓鈴水平~深蹲了因為在這裡很難打出所有過程推薦你到這個FB社團http://www.facebook.com/groups/289044867814977/我高一的�
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By Aaliyah
at 2012-11-16T12:53
我上個月天天跑三場三圈然後一邊慢跑一邊加速跑沒停下來用走的跑完去衝刺50公尺三趟~6趟衝刺一禮拜一次慢跑每天三圈這個月我跳躍力莫名其妙的變強了很多你可以試試很有用...Showmore

啞鈴練全身

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By Tristan Cohan
at 2012-11-12T00:00
我從今年7月還8月買了一組可調式啞鈴當時從4公斤開始練練到現在已經8公斤了但是只有練到手我想要跟BIGBANG太陽� ...

市面上啞鈴的價錢?

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By Odelette
at 2012-11-09T00:00
前幾天去一間體育用品店看啞鈴啞鈴上面寫8P,1P=0.45359kg用四捨五入算的話是0.45kg這樣8P大概3.6公斤!老闆說買一對的 ...

要打籃球,該怎麼鍛鍊自己?

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By Candice
at 2012-11-09T00:00
要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?要怎麼樣才能增加跳躍的高度?註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾�� ...

30磅啞鈴進步速度的問題~20點~

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By Frederica
at 2012-11-07T00:00
我右手一口氣能舉8下左手一口氣7下(站著舉180度)，為啥練了幾個月左右手才增加一下是我進步太慢媽?明明一直在� ...

重量訓練拉傷!!

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-30T00:00
我平時是會做重量訓量的人...已經持續很久的時間了.差不多有3~4個月了不過最近~~在做重訓(啞鈴)的時候...左手拉� ...