啞鈴練全身 - 啞鈴

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By Elvira
at 2012-11-12T00:00

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我從今年7月還8月買了一組可調式啞鈴當時從4公斤開始練練到現在已經8公斤了但是只有練到手我想要跟BIGBANG太陽他那種身材上半身線條很漂亮請幫我用一個菜單吧我要上半身都練我只有啞鈴所以請給我啞鈴的菜單拜託了><還有不知道是不是我上半身有戀下半身沒練的關係之前跑100公尺可以12秒這次�
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Olivia
at 2012-11-15T22:53
你好!我也是bigbang迷!想要太陽一樣的話!只有一個啞鈴的話!胸肌很難練!所以可以的話就在買一個啞鈴!如果不行的話就做伏地挺身!!一開始先一天做50下!每個禮天+5下!想要腹肌的話就仰臥起坐和抬腿一開始先一天做50下!每個禮天+5下!想長高就跳繩or開合跳!一開始先一天200下!每個禮天+50下!一開始要先作暖��
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By Dora
at 2012-11-13T06:14
我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...Showmore
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By Anonymous
at 2012-11-12T21:25
1-重訓的話我怕會長不高不用怕除非是真的非常重...選手級的重量或許可能....你一般做重訓了不起100公斤..但是你打籃球及跑步是單腳負擔全身加地心引力.這樣會比重訓更重.長不高不是重訓害的是因為這類選手要選擇矮小的人比較有利2-只練上半身下半身沒練跑步會變慢?12秒到14秒....那是你都沒在練習�

市面上啞鈴的價錢?

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By Kama
at 2012-11-09T00:00
前幾天去一間體育用品店看啞鈴啞鈴上面寫8P,1P=0.45359kg用四捨五入算的話是0.45kg這樣8P大概3.6公斤!老闆說買一對的 ...

要打籃球,該怎麼鍛鍊自己?

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By David
at 2012-11-09T00:00
要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?要怎麼樣才能增加跳躍的高度?註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾�� ...

30磅啞鈴進步速度的問題~20點~

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By Annie
at 2012-11-07T00:00
我右手一口氣能舉8下左手一口氣7下(站著舉180度)，為啥練了幾個月左右手才增加一下是我進步太慢媽?明明一直在� ...

大腿太細.想變粗一點

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By Annie
at 2012-11-06T00:00
我是男生~身高178~體重77.平時會運動打壘球.早上起床會舉啞鈴.我上半身很壯.但我下半身大腿小腿卻都好細.好困擾 ...

重量訓練拉傷!!

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-10-30T00:00
我平時是會做重量訓量的人...已經持續很久的時間了.差不多有3~4個月了不過最近~~在做重訓(啞鈴)的時候...左手拉� ...