啞鈴

啞鈴練全身 - 啞鈴

Elvira avatarElvira · 2012-11-12

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我從今年7月還8月買了一組可調式啞鈴當時從4公斤開始練練到現在已經8公斤了但是只有練到手我想要跟BIGBANG太陽他那種身材上半身線條很漂亮請幫我用一個菜單吧我要上半身都練我只有啞鈴所以請給我啞鈴的菜單拜託了><還有不知道是不是我上半身有戀下半身沒練的關係之前跑100公尺可以12秒這次�
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Olivia avatarOlivia2012-11-15
你好!我也是bigbang迷!想要太陽一樣的話!只有一個啞鈴的話!胸肌很難練!所以可以的話就在買一個啞鈴!如果不行的話就做伏地挺身!!一開始先一天做50下!每個禮天+5下!想要腹肌的話就仰臥起坐和抬腿一開始先一天做50下!每個禮天+5下!想長高就跳繩or開合跳!一開始先一天200下!每個禮天+50下!一開始要先作暖��
Dora avatarDora2012-11-13
我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...Showmore
Anonymous avatarAnonymous2012-11-12
1-重訓的話我怕會長不高不用怕除非是真的非常重...選手級的重量或許可能....你一般做重訓了不起100公斤..但是你打籃球及跑步是單腳負擔全身加地心引力.這樣會比重訓更重.長不高不是重訓害的是因為這類選手要選擇矮小的人比較有利2-只練上半身下半身沒練跑步會變慢?12秒到14秒....那是你都沒在練習�