全身協調性及腰力 - 重訓

By Candice
at 2012-11-16T00:00

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請問一下全身的協調性跟腰力要怎麼練我好像兩樣都很差不知道為什麼...我當兵投手榴彈怎麼投都投不到30很多人都可以我還好幾次都沒25我入伍前有在重訓而且有練到單手舉60磅槓鈴兩手臥推可以12下做5組但是手榴彈卻投這樣.........協調性不好又不會使用腰力我該怎麼改善?...Showmore

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By Ethan
at 2012-11-17T11:56

遠距離投擲性的全身協調性，重點有下列幾項：1.投擲的角度要在45~60度。2.力發於腰，行於手，故「抬起後腳轉腰」投擲時，同時配合出手。3.重心要穩，所以投擲出手後要稍微壓低身體。4.當然，肌力、肌耐力、柔軟度、爆發力、心肺功能、出手之協調性等基本功也要練到位。

By Jacky
at 2012-11-18T11:03

協調性是透過多種動作慢慢發展出來的先從跑步開始(跑步是最基本的協調)接著開始試著用不同的姿勢丟東西只要不斷嘗試、協調性會慢慢發展出來

By Kristin
at 2012-11-17T16:04

贊助俺也是投手榴彈不及格全連125人只有我和一個憨兵不及格但我可不用腳單用手爬上爬竿三十年來始終引以為恥

By Selena
at 2012-11-16T20:48

感覺你的問題主要不是出在肌力而是協調性所以你可以先別管你的腰力其實東西要丟得遠你要先練習手臂不要用力嘗試著把手像一條繩子一樣身體的重心轉移在加上身體旋轉把東西在手臂手腕都沒用力的情況下丟出去方向可能會差很多不過沒關係至少你的力量有被身體帶出來而不是因為協調性被互相抵�