過了成長期，20歲之後，如何在繼續長高？(20點) - 運動

By Queena
at 2004-12-26T00:00

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不管用什麼方法目前為止只知道每天運動晚上喝牛奶在喝白開水在吃維他命如果有偏方是怎樣的勒？不採用中國大陸的斷骨長高法=="還有這個問題應該貼在哪裡啊==???

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By Agnes
at 2004-12-29T11:06

身高主要取決於遺傳，藉由飲食及藥材也有些微幫助；不過骨骼發育有年齡限制，補充營養可要補對時機。文╱吳錫松　個兒長得矮只要健康沒問題，就不必太在意身高？對對許多身材矮小的人來說，長不高絕對是心中永遠的痛。而醫師們對於是否應該運用醫藥品治療來讓小孩長高，也有不同的看法，主要癥結包括，身高主要取決於遺傳，藥補、食補幫忙有其限制；若使用內分泌藥品，除昂貴之外，又怕有不可知的副作用；增高有年齡限制，黃金期一過就沒轍了。　骨骼的發育是通過生長激素分泌來啟動，並透過鈣、磷及膠原纖維合成之代謝來實現的，而錳則直接參與鈣、磷代謝。同時，鋅和錳又透過影響蛋白質的合成，而對骨骼的發育產生作用。缺乏鋅、錳，可以引起骨骼生長停滯或緩慢。實驗也證明，鋅、錳可以加速骨骼的生長，更重要的是，要把握生長激素及各種性腺激素的分泌高峰，補充營養要補對時機。　想要高人一等要注意以下各點：●飲食、睡眠、運動是長高的三大利器：年輕人的骨骼正常成長，或成年人骨骼的替換，都受到飲食、食慾、運動習慣、內分泌和睡眠等因素影響，例如食物中，含足量的鈣及磷及蛋白質、維生素A、C及D；青少年則可食用鈣片、維他命、D3及喝牛乳等，幫助骨骼拉長，其他含鈣質多的食物也可多攝取，如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等；應避免對增高有害的食物，如過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等。　適當的運動和落實睡眠紀律，對於增進骨骼發育有很大的助益，一般以能使骨端受到輕微刺激的運動，例如游泳、跳舞、籃球、網球、跳繩等有利於增高，但須注意少量，多次進行，而過度壓迫骨端的運動應當避免，例如摔角、舉重、柔道、馬拉松等。　在十年教改及網路盛行的時代，青少年因課業繁重或沉迷電視、上網，三更半夜才上床，清晨趕上學也沒吃早餐，使得睡眠生理時鐘紊亂，再加上物質營養比起上一代好太多，身高不見得有增進，體重倒是呈直線上升。所以做事要專心、讀書做功課少分心、嚴守睡眠紀律，就會增加睡眠時間，才會長得高。●從生長板判斷，是否還有長高的空間：長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，尤其是靠近膝關節的長骨在上下兩端有生長板，生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板閉合後，軟骨細胞就功成身退，鈣化成骨細胞，這時不論使用藥物，或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。●尋求醫師的幫助：生長板是決定繼續長高的重要因素，除可先找專業骨科醫師檢驗長高潛能、內分泌及骨骼是否異常外，也可搭配一些使用已久的醫師處方，嚐試增高。　至於家族遺傳較矮，而又逼近生長板癒合關頭的小孩，或許也可嚐試生長激素注射法，「新英格蘭醫誌」的研究報告，矮小孩在成年前若能持續使用生長激素，約能增加五公分，但所費不貲，要很準確把握黃金期。　最後，對於已停止生長發育而想一圓長高夢想的人，還有個耗費時間長、花費代價高的方法──「斷骨增高」，但是它還存在許多不可預測的風險。（本文作者為高雄市熱河聯合診所醫師）有益增高鈣片、維他命D3、牛奶、海鮮、肉骨湯沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子阻礙增高過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等資料來源：吳錫松醫師提供...Showmore

By Andrew
at 2004-12-29T06:00

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。(這有分男生&女生二種不同的配方喔。)不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈!提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹，http://migre.me/p8ppF，你可以去瞧瞧!我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢........XD...Showmore