還有請問如何訓練100公尺短跑和幾個問題 - 運動

By Margaret
at 2007-10-21T00:00

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分格線上不看也行，下面必看以前我的體力算很可怕的，但上週跑1600，我的成績退步了很多，因為已經一年很少運動了，頂多體育課+伏地挺身30下+上每週打一小時的桌球，其他運動就很少做了，上次測100公尺也退步了一點(還在可以接受的範圍內)。=====+++++---___分格線___---+++++=====1.請問要如何訓練100公��

Tags: 運動伏地挺身

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By David
at 2007-10-23T09:56

1~訓練沒有所謂方式~既然說要訓練百公尺~那當然是每天都要有強度性的訓練~妳光跑操場~只會越跑越累~妳可以嘗試慢跑完做完暖身拉筋~做一些強度性質的速度和爆發力跟肌力的運動~妳跑的那各直到衝~彎道快走或是慢跑~那效果是為了增強妳的心肺能力~對於妳的想要的速度仍然有限~而且可以這麼說雖然

By Joseph
at 2007-10-25T03:26

1.你可以把體力好的朋友約出來跑追逐跑呀,這個蠻有用的,或者是你說的直線衝,彎道慢跑的間接也可以!2.1600公尺大概10分內就算及格了,體育老師通常都會說10分內,最好的大概5分6分那邊吧!普通大概7分8分吧!

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