重訓~有氧~高蛋白?! - 重訓

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By Emily
at 2010-09-05T00:00

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我重訓完後通常會立刻做30分鐘的有氧又因為大家都說重訓完30~45分鐘喝高蛋白飲品是最佳時間所以通常有氧完後因為高好也重訓過後30分鐘了會直接補充高蛋白飲品我都是1匙30克的粉配200~300CC的牛奶這樣喝下去會不會造成有氧都白做了呢??因為高蛋白本身熱量就不低加上牛奶算是高熱量的飲品會不會有��
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All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-06T19:57
高蛋白飲食都是這樣子，攝取高蛋白同時攝取高熱量適應症：適用於營養不良、手術前後、外傷、灼傷、熱病、甲狀腺、機能亢進、惡性貧血、腎徵狀群、肝炎等患者
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-05T14:16
在挑選蛋白和牛奶可選擇低熱量的產品，我的蛋白跟牛奶一杯約是120卡，但是不會因此而營養不足夠！而且我的蛋白粉是黃金調配，最能把肥肉變成肌肉的比例，所以不用擔心會把脂肪補充回來！再者，腸胃健康，產品好吸收，就算不用體重訓練完喝，也是非常有效的！有問題可以寫信給我，希望有幫�
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-08T00:28
之前好像曾看人提及..要先做有氣再重訓.......可以知識先爬一下文會清楚一些

手術後，可以這樣做嗎？

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By Irma
at 2010-08-31T00:00
近期將動子宮內膜異位手術(開刀)手術出院後，多久可以上健身房運動？體能訓練，肌耐力訓練，都屬重訓，多久� ...

小弟想請問=健身之路=(麻煩高手賜教)

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By Kelly
at 2010-08-28T00:00
小弟快退伍了99926日對健身一無所知小弟身材還算壯碩.學歷:高職目標:健身教練我該先去考取救生員執照跟CPR證照� ...

練重訓後休息個幾天肌肉就消了???

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-25T00:00
想問問各位猛男和大隻佬我有在練重訓的習慣，本來連續練個5~6天肌肉有明顯起來後，在休息個3~4天肌肉就又消回 ...

減肥吃乳清蛋白

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By Olga
at 2010-08-22T00:00
我身高176體重目前75左右體脂約19%想要減重減脂每個星期兩天跳繩至少一天去健身房騎腳踏車做重訓(主要是上下中 ...

運動後可以重訓嗎???

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By Donna
at 2010-08-20T00:00
如標題激烈運動完可以重訓嗎???如果可以需要休息多久，需要注意什麼??如果不行的話......那能不能提供一下不需� ...