重訓健身的菜單-希望有緣人可幫我(20點) - 健身

星期一三五日仰臥起坐斜板30下*3組啞鈴(二頭肌手臂靠在大腿上)38p8下*3組左手舉換右手接著休息30秒在左手舉完換右手類推想問整支手往下的時候我都會ㄍ一ㄥ住一點力量不然我完全放鬆就沒力了正常嗎啞鈴(三頭肌手臂貼在身體內側身體往前頃)20p8下*3組但是我做完這個計算時間約20-30分鐘左右正常嗎?其