重訓健身的菜單-希望有緣人可幫我(20點) - 健身

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By Wallis
at 2011-11-21T00:00

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星期一三五日仰臥起坐斜板30下*3組啞鈴(二頭肌手臂靠在大腿上)38p8下*3組左手舉換右手接著休息30秒在左手舉完換右手類推想問整支手往下的時候我都會ㄍ一ㄥ住一點力量不然我完全放鬆就沒力了正常嗎啞鈴(三頭肌手臂貼在身體內側身體往前頃)20p8下*3組但是我做完這個計算時間約20-30分鐘左右正常嗎?其

All Comments

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By Vanessa
at 2011-11-21T14:27
基本上我是不了解你做這些的目標是什麼?如果是健美身材,可能游泳與跑步還有重量訓量是多元化的.如果是舉重,練技術與重量感,可能跑步與重量訓練多了些.如果是健力,是以重量非常重的形態去做.長肉是要多吃與多練重量訓練,還要多局部去鍛鍊才有成果.看到你的訓練表,還是覺得局部分開的許多,也發�

我有脊椎側彎的問題

Candice avatar
By Candice
at 2011-11-21T00:00
我有脊椎側彎的問題感覺有點嚴重...身體好像有些毛病出來?例如酸痛那些的有沒有什麼健身器材可以改正?聽說有� ...

長久以來有便秘的困擾

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By Wallis
at 2011-11-20T00:00
我的媽媽自從懷孕到現在有二十幾年了一直都會便秘，到底是什麼問題?是從懷孕後才開始喔

有關兩種酵素的問題~知道的才回答

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By Zora
at 2011-11-20T00:00
我想問木寡糖活菌素跟三多天然綜合酵素都是幫助瘦身的東西嗎?還是別的阿!!!!!請勿打廣告...Showmore

如何不用啞鈴就能訓練出肌肉

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By Gilbert
at 2011-11-19T00:00
如何不用啞鈴就能訓練出胸肌和腹肌和臂肌等肌肉...

有打羽球的大大救救我...最近狀況失常

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By George
at 2011-11-19T00:00
小弟今年大一星期一三五晚上都會打球六偶而也會打禮拜四會去重訓上禮拜因為某些原因所以禮拜五沒打球只好跑 ...