重訓完以後餓肚子的問題 - 重訓

By Hazel
at 2008-10-26T00:00

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請問重訓完以後餓肚子練的部位會變壯嗎因為我每次練完球或練完重訓每次都已經很晚了也不太想吃東西只想趕快回家睡覺了這樣重訓會不會沒有效果?...Showmore

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By Connor
at 2008-10-26T18:49

根據一些研究運動員同時補充碳水化合物蛋白質的食物是比較能促進體內蛋白質的合成對於肌肉質量增加會比較有幫助肚子餓對於肌肉要變壯變大是不利的因為讓肌肉成長的必要條件之一的營養補充就很缺乏了而且太過的飢餓肝臟儲存的肝醣被消耗到某個程度為了維持血糖會啟動糖值新生這個機制會開�

By Faithe
at 2008-10-30T03:01

最近出了一種產品叫邁克仕BCAA+胺基酸膠囊適合各項休閒運動如:自行車、籃球、高爾夫、游泳、登山、健行、慢跑等....肌力運動前/中/後時使用。我看了他的功能有效傳輸胺基酸營養素給全身肌肉。有效延續運動時的身體動能及專注。迅速排除體內乳酸，預防鐵腿，消除疼痛。修復體內肌肉組織，儲備�

By Rae
at 2008-10-27T13:17

重訓要搭配營養,才會長肌肉喔如果你嫌那麼晚還要吃東西的話,建議你就多補充蛋白質吧買個茶葉蛋去蛋黃加上一杯豆漿,也算很多蛋白質的攝取喔2008-10-2818:44:17補充：補充蛋白質不會變胖吧！茶葉蛋的蛋白跟一杯低糖豆漿熱量不到300大卡！！...Showmore

By Ula
at 2008-10-27T19:18

你重訓完後,我建議你吃點東西還有要多吃牛(吃牛是最佳的)或雞(沒牛吃就吃雞肉吧)(別吃豬肉,吃豬肉練不出肌肉)少吃澱粉類(米飯類的)的東西(會變胖不會變壯)還有要多喝是"純豆漿"(以上是我之前在加州健身房,教練跟我說的)...Showmore

By Valerie
at 2008-10-29T20:19

通常，在重量訓練之後的30分鐘～1個小時之內，要補充蛋白質，因為，蛋白質可以長肉，在吃完有關蛋白質的的東西之後，最好是能在1個小時之內進入休息模式，這樣子對於肌肉增長會有比要好的效果。...Showmore