重訓完手腕疼痛 - 重訓

By Odelette
at 2014-08-13T00:00

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我重訓時不小心姿勢有錯誤好像拉到了手腕已經痛3天了手可握緊無腫脹無法向外彎曲是存脆拉傷嗎??還是韌帶有受損???

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By Una
at 2014-08-13T02:19

問題：重訓完手腕疼痛？回答：你敘述的狀況，是因為姿勢問題，所造成的運動傷害，算是手腕局部的拉傷狀況。當然“痛”，是因為身體在提醒你，已經受傷了，故當下除了要冰敷之外，也要多休息。此狀況，比較常發生在重訓的“握推”、“雙槓下臂”........等等項目，很多人在沒有專業指導教練��

By Olivia
at 2014-08-17T11:41

重訓造成的捥部疼痛.無力或是酸軟.大多是軀捥軀指肌腱的僵化導致.以上問題並並非是急性發炎.請千萬不要冰敷.否則肌腱更加緊繃.你的問題永遠無法解決不說..更可能變成舊傷型式的損傷.對你的未來運動會有更大的影響.而這種問題本身不難解決.你只要先把肘部開始向下的肌腱做按摩或推拿按壓..然後

By Yedda
at 2014-08-17T12:59

依照你的敘述，可能手腕側韌帶损傷或手腕三角纖維軟骨損傷，以後者可能性較大如果沒有腫脹不必冰敷休息通常可以稍微減輕疼痛，但不會自己好目前停止重訓，並以纱带束縛以免傷勢擴大如果久治不癒，可以使用筋肉放鬆術來改善

By Ursula
at 2014-08-17T06:10

原因:運動完後所產生的[凝血，凝氣。乳酸，胺基酸，廢棄物]無法自行排出。停留在手患部。把癥結找出，給於疏通排除[這需要技巧，方法，方式]。方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。這是筋絡出現問題。可能有[氣滯]累積而成。要整體的構造了解，去把癥結找出，給於疏通排除。[這需要技��