重訓後肌肉痠痛 - 重訓

酸痛或是扭傷是很多人都會發生的情況，無論是過度運動、或是手術後、還有碰撞到，還有生產完，氣喘跟經期不順，這些原因簡單來說，都是因為長期的組織發炎的現象會發炎也是因為組織內累積太多,沒有代謝的毒素所引起(眼睛接受太多光線輻射刺激會產生過多自由基(毒素)就會引起發炎現象)所以��

你可以在運動完後作一些放鬆或伸展的動作也可以在沖澡時用熱水沖酸痛的部位邊沖邊用手去按摩這是比較基本的方法不然就是還可以貼個捨麼撒隆巴斯之類的2008-03-0302:48:27補充：可以去看一下我ㄉ部落格

延遲性肌肉疼痛(delayonsetmusclesoreness;簡稱DOMS)，疼痛現象會持續一至三天，到七至十天後才能完全恢復；而恢復時間的長短要看嚴重程度不同而定。[加速恢復方法]一開始2~3天，可以針對痠痛的肌肉先使用冰敷，舒解肌肉痠痛，降低一些肌肉纖維的發炎反應。還可以針對痠痛的肌肉作持續的拉筋運動，如�