重訓課表．．．清楚一點 - 重訓

By Ingrid
at 2008-01-30T00:00

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我想寢問,重量訓練的課表例如：做一次要幾下，幾組？還有我有買高蛋白，要重訓前喝還事後喝！？依次要多少的量阿？要說清楚喔！謝謝！...Showmore

All Comments

By Charlotte
at 2008-02-02T20:35

~ㄚ裕~你好首先，要提醒版主的是，要參考重量訓練的課表，你必須先說出你的目的與其他特殊需求，並說明目前體能狀況，才能量身打造。以下，我會給你參考課表，但是你可能會無法完全明白箇中明細，那麼到時就請你再補問不懂之處。【課表】第一天胸平板握推暖身1組X20下┼正式3組X6~12下斜上握�

By Yedda
at 2008-01-23T00:00

各位專業的朋友們在下有個問題想請教一下我今年26歲身高170體重61.5目前體脂肪22%我進行重量訓練增加肌肉已經一 ...

By Lily
at 2008-01-20T00:00

因為我是左撇子~所以我在重訓的時候，我發現我的左邊練出來的二頭肌腹肌似乎都比右邊來的大！不知道有沒有�� ...

By John
at 2008-01-19T00:00

不諱言我是個胖子，有積極的在做重訓但並沒有有氧動的習慣(頂多打打籃球)，一年下來，長出一身and#34;橫肉and#34 ...

By Todd Johnson
at 2008-01-17T00:00

我本人是學國術的,但現在因為地點因素暫歇(開車要兩個半小時,單程)我的學校有免費的重訓室,想去重訓,但是很多 ...

By Charlie
at 2008-01-14T00:00

通過97年3月15日-3月16日領隊、導遊考試後，還要到觀光局接受8天及14天的訓練，才能拿到證照，請問如果考完試後 ...