重訓

關於重量訓量及體脂肪的問題 - 重訓

Regina avatarRegina · 2008-01-23

Table of Contents

各位專業的朋友們在下有個問題想請教一下我今年26歲身高170體重61.5目前體脂肪22%我進行重量訓練增加肌肉已經一個月又10天了重訓前體重約59公斤體脂肪也差不多20~22%我本身有在喝增重蛋白(4匙1000卡52克蛋白質,我一天分三次喝,一天約喝6匙,無論重訓日或休息日我都喝)我現在很納悶的是為什麼這一個月10
重訓

All Comments

Lucy avatarLucy2008-01-25
恩....先釐清一個觀念....你要增加的是肌肉你要減少的是...體脂肪兩者不相通...也不會互相轉變所以........你的確是需要做有氧運動來燃燒脂肪熱量消耗很少會用到..蛋白質你想要7%的體脂肪...有氧訓練的量絕對不能少(當然...7%也是一個相當可怕的數字...可能連飲食都要嚴格管制)再來就是...肌肉成長和熱�
David avatarDavid2008-01-27
大立生物科技以金字塔百分百健康理論為基礎，結合了『健康的腸道』、『均衡的營養』、『預防優於治療』，再搭配『規律的生活』，層層妥善照護身體即可完成金字塔百分百健康理論的理想目標。只要依據金字塔百分百健康理論做全面性的身體保健，我們必定活力無限，使人生充滿無限可能，引領�
Kyle avatarKyle2008-01-24
我身高174體重60我ㄉ體脂肪應該是多少當兵時最重到68Kg、28腰〈基本上跟現在身材一樣〉而現在覺得皮下脂肪變多ㄌ；體重和身材到底有無關聯我從一年多前開始做重量訓練也是無法練到像當兵時那樣肌肉沒多大ㄉ成長皮下脂肪也沒變少；我想應該跟飲食和年紀越大有關係，就連打球也有些跑不動ㄌ說..