重訓相關事宜 - 重訓

By Xanthe
at 2012-02-15T00:00

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我一個禮拜有六天可以做重訓時間是星期二至星期日我想請有經驗的大大幫我安排一下可以幫我安排哪天練哪個部位以及哪些部位可以天天練還有大概訓練多久後要開始增加訓練的重量謝謝

All Comments

By Callum
at 2012-02-17T10:31

@注意:重訓的課表每個人都因個人體質和其它因素有所不同，故本回答僅供參考。@前言:因不瞭解您於每週與每日可投入於重訓的時間、經驗和其他花費，請於健身房或重訓室嘗試之後選擇適合您的方式。@參考訓練計畫-以一週為單位手泛指二頭肌與三頭肌群肩泛指三角肌與斜方肌群腿泛指股二頭與股四�

By Quanna
at 2012-02-11T00:00

拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(� ...

By Erin
at 2012-02-07T00:00

我想要練胸肌所以有在做伏地挺身我所知道的是好像每一組次數在8-12下是最好的可是我在做的時候第一組8下,,第�� ...

By Barb Cronin
at 2012-02-07T00:00

嘿大家好我今年是大二的學生男的預備於今年去美國唸書可是我一直怕我的體型會不會在外國人裡顯得很嬌小??我� ...

By Doris
at 2012-01-26T00:00

雖然我訓練有一段時間了,但是有一個看似常識的問題還是有點不清楚,真是慚愧,希望大大能幫我解答~對於這個問�� ...

By Jake
at 2012-01-25T00:00

如題,這樣正常嗎?,而且感覺會堆積很多血液在臉上會越來越熱越來越紅,直到停下動作臉才會停止變熱