重訓相關事宜 - 重訓

Xanthe · 2012-02-15

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我一個禮拜有六天可以做重訓時間是星期二至星期日我想請有經驗的大大幫我安排一下可以幫我安排哪天練哪個部位以及哪些部位可以天天練還有大概訓練多久後要開始增加訓練的重量謝謝

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Callum2012-02-17

@注意:重訓的課表每個人都因個人體質和其它因素有所不同，故本回答僅供參考。@前言:因不瞭解您於每週與每日可投入於重訓的時間、經驗和其他花費，請於健身房或重訓室嘗試之後選擇適合您的方式。@參考訓練計畫-以一週為單位手泛指二頭肌與三頭肌群肩泛指三角肌與斜方肌群腿泛指股二頭與股四�