重訓規定次數較好還是每組力竭? - 重訓

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By Hedda
at 2012-01-26T00:00

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雖然我訓練有一段時間了,但是有一個看似常識的問題還是有點不清楚,真是慚愧,希望大大能幫我解答~對於這個問題~我舉的都是大重量,大概都是3~12下以內平均每個月+10磅,我的問題是到底大重量訓練是要做到每組力竭還是每組定一個規定次數進步比較快,感覺定規定次數有時候力竭有時候沒力竭但如果每�
Tags: 重訓

All Comments

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By Rosalind
at 2012-01-27T08:16
建議:如果只是要練力量(不是指舉重運動)，那每次能成功舉3下就可以加重量了，每次加最小重量直到無法完成一次舉3下。那這個無法完成的重量就是你目前的努力目標，下次再做完熱身組之後可以由前次沒法完成重量的70%重量開始練。當遇到瓶頸，重量無法突破時，可以針對協動肌群加以訓練。這樣��

重訓中臉會很熱漲紅這樣正常嗎

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By Selena
at 2012-01-25T00:00
如題,這樣正常嗎?,而且感覺會堆積很多血液在臉上會越來越熱越來越紅,直到停下動作臉才會停止變熱

在家做重訓,跳躍訓練還有游泳,但是膝蓋內側怪怪的...?

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By Bennie
at 2012-01-09T00:00
小弟才17歲在家的重訓差不多每天做伏地挺身不同姿勢加起來不到一百下仰臥起坐加起來也差不多一百下舉啞鈴也� ...

健身問題挫傷

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By Isla
at 2012-01-06T00:00
請問大家為何我每次去健身房做完重訓後手好像都挫傷一樣是因為1.超量超過負荷2.姿勢錯誤~請問是神麼原因呢

健身問題<居家訓練，非專業健美選手>

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By Cara
at 2012-01-01T00:00
小弟不才，健身大概4個月有些問題，還是搞不懂，請問各位先拜~肌肉並非猛操猛練，就會長大，必須要有充足營� ...

練肌肉長不高??(急阿~~

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By Tracy
at 2011-12-29T00:00
我是有在打棒球雖說是乙組的但是我很看得很認真所以為了讓球技更上一層樓我是有在做一些自主的重訓伏地挺身 ...