重訓腳部重量增很多.但100速度沒變快.是爆發力不夠嗎 - 重訓

Hamiltion · 2009-02-23

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重訓腳部重量增很多.但100公尺速度沒變快仰臥腳蹲舉的重量從30公斤到130公斤但100公尺速度沒變快..秒數沒有變少=ˇ=是因為爆發力不夠嗎??爆發力怎麼練??...Showmore

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Edward Lewis2009-02-25

重訓腳部重量增很多.但100公尺速度沒變快答:重訓越重後恢復能力也需要緩衝時間後在作下一組.結束後越要增加一些快節奏的輕快跑感.把肌群從緩慢訓練過程中慢慢帶升提高身體的靈敏度.例如:重訓後的快速碎步.短程衝刺.加速跑.跳繩.輕彈跳.重量並不等於增加爆發性.跑快的訓練才是主要的目的.重量只

Caitlin2009-02-25

小節你好你目前都做哪些訓練呢重量增加了成績卻沒有變比較好有可能是你的方法沒有很恰當也有可能是你的肌肉還在適應你目前的強度所以成績還沒有展現出來爆發力的訓練以半蹲來說如果你慢慢蹲下後又慢慢起來是練到肌力的部分若你在上來時加快速度變成蹬的力量那就是練爆發提供給你做參考...S