重訓與慢跑 - 運動

By Caroline
at 2006-07-01T00:00

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我在做重訓與慢跑的練習希望自己可以同時擁有壯碩的肌肉和優異的體能但是我每次都跑10公里會不會因為有氧運動時間過長而\"減小\"肌肉的尺吋?好像也沒有見過肌肉男跑馬拉松的?請問如何兼顧肌肉和體能?

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By Elma
at 2006-07-01T12:57

首先要回答這個問題之前我們要先了解健身的原理也就是最重要的一點:肌肉跟脂肪是一起成長的發問大大你所謂的接近健美的類型是完全無脂肪的那種(體之防位於各位數)嗎?還是稍微肉一點沒關係?因為今天一個人做所謂的重量訓練有分三種第一是無氧訓練第二是抗阻力訓練第三是有氧訓練第一種無氧��

By Joe
at 2006-07-03T18:35

慢跑不會減少肌肉,不用擔心,即使是鍛鍊肌肉的人也是需要做有氧運動的,因為做有氧運動可以幫助促進血液運循環,加快重量訓練後受損肌肉纖維的回復能力,還可以燃燒脂肪讓肌肉線條更明顯,還可以加速排除乳酸讓肌肉痠痛更快消失,重量訓練則可以增加肌肉量,提高基礎代謝幫助燃燒脂肪,所以兩者互相�

By Kumar
at 2006-07-02T15:49

錯了!!跑馬拉松的選手各種體型都有(從竹竿型到素珠型都有...)你所謂優異的體能可能認為是能跑馬拉松的人吧...?其實,依我的經驗,Justdoit!!我跑10km才50分鐘,我就想,21km半馬限時3hr,我有2hr可以走回來,所以我就參加了...完賽之後,我發現我可以一舉跑完,也不過2hr左右吧!因此又想,42.195km限時6hr,我有4hr可以走��

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