重量訓練問題，有請健身高手 - 健身

By Candice
at 2007-09-25T00:00

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嗨～因重量太輕，最近要換啞鈴。之前我用18磅鑄鐵啞鈴，平臥啞鈴飛鳥到最後可以一次連續舉32～35下。請問︰增加重量，平臥啞鈴飛鳥一次如要舉12、13下，幾磅比較適合？替我估算一下？謝謝

All Comments

By Hamiltion
at 2007-09-27T23:39

建議你可以買組合式的啞鈴槓片重量可以隨時換因為在訓練的過程中肌力會一直進步所以很難說你要用幾磅的而且練手跟練胸的重量也是不同的2007-09-2610:50:24補充：那你可以先買20磅,10磅為單位來組合練習過一陣子再看情況補充...

By Steve
at 2007-09-28T19:22

參考看看http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...有30磅組合式跟25磅可調式

By Charlie
at 2007-09-25T00:00

我想請問開始健身的話.是要先開始吃高蛋白讓自己變得有點肉再開始吃肌酸ㄇ?(當然一邊配合運動)或是兩個可以�� ...

By Tom
at 2007-09-25T00:00

請問滾輪使用的方法是推的時候吸氣還是吐氣?以後如果沒有繼續練下去是不是會變成啤酒肚?做的時候腰附近的脊� ...

By Zenobia
at 2007-09-24T00:00

怕什麼MV{音樂電影OS版}中的男主角叫什麼名字???拜託..我很需要!!!

By Dinah
at 2007-09-24T00:00

如果大家是校園風雲人物會想扮什麼角色？只能選一個要講原因喔==========================1　〔老師的乖乖牌〕　就是 ...

By Hamiltion
at 2007-09-24T00:00

我在新竹找到有一家離火車站較近的有教綜合搏擊,詠春拳,柔道,傳統武術的武館，當然是分開交，每種都是收費100 ...