重量訓練如何規劃 - 健身

Susan · 2010-08-02

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我今天升高1我身高181體重74我想練身材然後我第一次想要練重量但是我不知道如何規劃本身我有籃球隊的底子!!所以一些基本重量我還可以!還有誰能詳細的告訴我重量訓練如何規劃還有飲食???先練哪裡在練哪裡...Showmore

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Adele2010-08-03

簡單的可以先從舉啞鈴練起分為二頭肌,三頭,後背肌.胸肌然後再來是腹肌最後是跳繩從上做到下至於腳只要跳繩就夠囉跳繩比跑步好的地方是他還兼具協調性的練習(還有手腕)飲食可以參考高蛋白的吃法你可能還不會想吃到乳清蛋白^.^''(練健身專門在吃)牛肉豬肉雞肉鮪魚都可以少吃油炸可樂汽水��

Eartha2010-08-04

給你一個不錯的網站裡面有教導你如何運用籃球教導你籃球基本技巧如何訓練等....很多訓練營互動教學平裝版網站camp.powerbasketball.com.tw...Showmore