重量訓練後如何快速排除小腿肌還有大腿肌的疼痛? - 健身

By Ivy
at 2010-10-20T00:00

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重量訓練後如何快速排除小腿肌還有大腿肌的疼痛?

All Comments

By Ina
at 2010-10-21T21:46

THEEND：您好重量訓練後如何快速排除小腿肌還有大腿肌的疼痛?拍打，拉筋，內八走。運動性肌肉疲勞運動的方法若不正確，例如熱身運動做得不足夠，身體將難於適應突如其來的運動挑戰。而所挑選的運動項目未為自己所熟悉，又或是不符合自己的身體情況的話，如再加上運動時間太長，運動量超過了

By Connor
at 2010-10-21T17:00

可以使用奧運選手使用的營養品可以迅速恢復︿︿

By Regina
at 2010-10-24T16:35

板大你好!!重訓健身一定是會痠疼的!因為重訓後流程是破壞肌肉組織>充足休息恢復(休息48-72H.多補充有蛋白質食物)>到超恢復期再做第二次訓練.重訓前要拉拉筋以免運動傷害!健身後要伸展身體讓肌肉裡廢物排除!接著泡個澡!運動的痠疼很難避免~只能緩和一點而已!個人經驗!...Showmore

By Hedwig
at 2010-10-22T18:42

當然要使用筋肉放鬆術以運動方式排除疼痛緩步

By William
at 2010-10-20T04:40

擦抹琥珀能量精油幫助紓緩http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CoZOGY.FBR9c9d9Fpbgu...

By Mason
at 2010-10-21T08:38

強烈建議重量運動完後一定要再拉筋做緩和操晚上一定要泡熱水澡隔天的痠痛會比較低若您是偶爾做疼痛一定會有的除非你的重量訓練根本不"重"若是每天都在做前幾次多少都會，但常常做每天都還是很疼痛一定是過量或動作錯誤