重量訓練後肌肉酸痛是正常的嗎? - 重訓

By Dorothy
at 2014-03-11T00:00

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請問最近重量訓練後肌肉酸痛是正常的嗎?重訓完後沒什麼酸痛感覺..隔天很酸痛.再隔天好像更酸痛..差不多要痛..3.4天左右這樣是正常的嗎?第一天不痛..之後越來越痛..如果很酸痛可以做什麼舒緩它.或是不理它讓它自己復原即可感謝

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By Hedda
at 2014-03-13T22:53

現在醫學上比較傾向於稱這現象是延遲性的拉傷！這是由於肌肉中少數的肌纖維,因過度拉力而產生斷裂的情形!因為受傷的數目只佔小比例,所以當下並不會很痛,但是斷裂的纖維會在6到12小時候發炎達到高峰,所以隔天會很痛,而且發炎物質P也會刺激正常組織,所以疼痛的感覺會繼續加劇,等到發炎的高峰期�

By Elvira
at 2014-03-13T07:12

這是運動過度造成乳酸堆積疼痛可熱敷後稍加按摩一星期左右即能恢復如仍未改善可用<阿是穴鬆筋術>處理即能快速改善祝順心