重量訓練怎麼做 - 啞鈴

Odelette · 2010-03-13

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最近想學跳breaking看別人都好壯跳起來好輕鬆想要先來點重量訓練只是不知道怎麼做家裡沒有什麼重量訓練的器材只有啞鈴(12磅)希望給點建議還有飲食要重什麼?

All Comments

Skylar DavisLinda2010-03-13

還是下盤最重要從跑步腰腹部力量的訓練來打基礎吧可以的話單槓雙槓也是很基本的運動

Olive2010-03-13

樓上的大大說的差不多重量訊量可以去健身房練.有人可以敎你或保護你比較安全.補充飲食.要多吃蛋白質類的食物.以動物性蛋白質為優因為肌肉主成是蛋白質.

Gilbert2010-03-13

你可以到健身房那裏有很多的重量器材可以但練自己但是不能逞強要不然會運動傷害飲食方面就是要正常...