重量訓練怎麼做 - 啞鈴

By Odelette
at 2010-03-13T00:00

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最近想學跳breaking看別人都好壯跳起來好輕鬆想要先來點重量訓練只是不知道怎麼做家裡沒有什麼重量訓練的器材只有啞鈴(12磅)希望給點建議還有飲食要重什麼?

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2010-03-13T07:19

還是下盤最重要從跑步腰腹部力量的訓練來打基礎吧可以的話單槓雙槓也是很基本的運動

By Olive
at 2010-03-13T06:40

樓上的大大說的差不多重量訊量可以去健身房練.有人可以敎你或保護你比較安全.補充飲食.要多吃蛋白質類的食物.以動物性蛋白質為優因為肌肉主成是蛋白質.

By Gilbert
at 2010-03-13T04:27

你可以到健身房那裏有很多的重量器材可以但練自己但是不能逞強要不然會運動傷害飲食方面就是要正常...

By Hardy
at 2010-03-12T00:00

我現在高二身高174體重70我想買啞鈴來健身但不知道要多少磅的我想要用啞鈴來健全身有辦法嗎?可以的話麻煩幫我 ...

By Hedy
at 2010-03-12T00:00

啞鈴多少錢15公斤多少?20公斤多少?25公斤多少?30公斤多少?

By Jessica
at 2010-03-08T00:00

最近健身時，發現在做完槓鈴和啞鈴的平板臥推後(每種都大約3~5組10下左右)，除了覺的三頭和胸肌酸軟酸軟的，�� ...

By Anthony
at 2010-03-08T00:00

我今年國三身高169.5公分65公斤有在運動喜愛打籃球每天晚上伏力挺身30個左右手啞玲50上下交替舉啞鈴30個穿衣服�� ...

By David
at 2010-03-07T00:00

請問一下棒球的重訓啞鈴要買幾公斤的阿?(兩手都要練嗎?)我是要練投手握力器要買嗎?還有沒有其他的訓練工具??(( ...