棒球重量訓練 - 重訓

Ina · 2010-03-07

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請問一下棒球的重訓啞鈴要買幾公斤的阿?(兩手都要練嗎?)我是要練投手握力器要買嗎?還有沒有其他的訓練工具??(((感謝各位大大的回答^^

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Cara2010-03-09

當然是兩手都要往後你練大了一手大一手小=畸形我想投手還是要他的命中精確度投變化球也許握力器是有幫助的其他訓練工具伏地挺身器伏地挺身強化整支手臂啞鈴可以單一強化訓練我想你練的除了要爆發力還需要耐力建議是一個訓練動作15~20下力竭15~20下耐力爆發力速度均有增長肌肉粗壯度增長不明��

Odelette2010-03-07

Q:雅玲要買幾公斤的阿?A:普通的話10~20即可Q:我要練投手要買握力器嗎?A:本人本身是有買，那個是輔助工具，用來訓練手臂力。Q:還有沒有其他工具?A:有!!本身要自己練習做伏地挺身每天20~30下就可以有效的幫助中亮的訓練了。打的很辛苦要選我喔!!...

Zanna2010-03-11

你可以用彈力繩你要練投手的話我是建議練短跑跟長跑先穩定下盤然後在練上半身雅玲的話大概12磅多舉幾下你就會有感覺了兩手都練是最好如果你還在發育我是建議你以伏地挺身仰臥起坐跑步拉單槓先別壓重不然會影響發育...

Isabella2010-03-11

啞鈴重量要依你的體重判斷約是你體重的百分之五~八%握力器是自主練習用的這就要依版主的意見了另外你可以做伏地挺身仰臥起坐等你也可以去買彈簧繩去小學裡先將彈簧繩的一端套在樹上在把另一端綁在手腕上然後持續將手向前拉就可以增加腕力你也可以順便吊那裏的單槓喔!