重量訓練方法及肌肉酸痛 - 重訓

By Odelette
at 2008-10-30T00:00

Table of Contents

我是個不怎麼胖但想透過重量訓練來讓肌肉發達的人.每次做完重訓隔天,肌肉都會極度酸痛,不知是做過量了,還是沒專業指導員在旁指導,我都不知該如何調整自己適合的重量.我想肌肉酸痛應該是不正常的現象吧!我做重訓的方式主要是肌肉痠了就休息,沒有特定說要做幾下,而且每次都二頭肌,三頭肌,腹肌.�

Tags: 重訓

All Comments

By Cara
at 2008-11-03T01:58

最近出了一種營養產品邁克仕BCAA+胺基酸膠囊它的功能有有效傳輸胺基酸營養素給全身肌肉。有效延續運動時的身體動能及專注。迅速排除體內乳酸，預防鐵腿，消除疼痛。修復體內肌肉組織，儲備及增強肌耐力和重建肌肉中的蛋白質。對人體無害，不含咖啡因及不含苯丙胺酸(L-Phenyiaianine)，可依運動強

By Todd Johnson
at 2008-11-03T11:17

http://ivan1119.pixnet.net/blog/category/1193311重量訓練的問題來這邊看吧很多實用的資訊

By Eden
at 2008-11-01T06:27

剛開始練時一定都會痠痛!!那是乳酸再分泌!!至於~練法最好請健身房教練教你!!因為這種東西不是用說的就說得清楚!!而且必須要有扎實的練習!!我推薦2間台中美力健身房台中市精武路328號2F彰化彰化健身房彰化市工校街55號一年只要3000!!因為基本上都會有一套對剛入門的學員的重量以及訓練量!!當然每天�

By Edwina
at 2008-10-31T20:58

就您的問題來看......先請問...不怎麼胖.......到底是多胖??在來就過去個人的健身經驗........在下過去健身之前.....172/55努力了這些年以後.....172/66個人覺得重訓是很不錯的運動.但是方式要對..且訓練初期...最好是能多多詢問教練...避免自己獨自練習...免的搞對最後...重量太重....害自己受傷(小心因此造成��

By Eartha
at 2008-10-30T08:51

做完後隔天會肌肉酸痛是正常的現象首先我想問你你是要練線條還是長肌肉1.如果你是要長肌肉的話我建議你每項訓練你做三組一組作8-12下每一組變換訓練重量例如第一組是做15P第二組就必須增加重量20P第三組再換回來做15P建議每組休息時間為30秒至2分鐘2.如果你只是要練身體線條的話你就選擇輕一點��

重量訓練方法及肌肉酸痛 - 重訓

All Comments

Related Posts

重量訓練的補給品選擇

請問重訓高手!!(20點)

重訓菜單(20點奉上)

關於練肌肉補充高蛋白

健身的禁忌和適合？