重量訓練的補給品選擇 - 重訓

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By Zora
at 2008-10-29T00:00

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我做重訓大概一個多月了....我身高172-175體重74爬過很多文...還是不清楚基酸高蛋白蒜精...我想要先讓自己的肌肉有線條...等有線條後才考慮是否要增重...不過...我怕會過重...線條練出來後會變瘦嘛?現在都正常飲食...考慮以上三種食品是否該攝取...一個禮拜做2-3次重訓...希望各位大大可以幫忙...(越詳細�
Tags: 重訓

All Comments

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By Gary
at 2008-10-29T03:54
你的體重還蠻標準的吧你要有線條的話,必須要重訓加減脂喔,就算你肌肉很猛,但脂肪太多,線條是不會出來的喔給你的建議：如果一個星期能做兩～三天重訓,那最好能每天做有氧運動,慢跑.跳繩.游泳.騎腳踏車.有氧一次最少要做到50分鐘,才有減脂的效果！如果是要減脂,建議你喝低脂乳清蛋白就好,買的時�

請問重訓高手!!(20點)

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By Enid
at 2008-10-28T00:00
我最近這兩三個月開始做重訓我的做法是剛好配合學校一個禮拜連做五天然後連續休息兩天我每天每台重訓機器都 ...

重訓菜單(20點奉上)

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-10-27T00:00
小弟身高178,重量61學校有重訓室練習時間一次2小時,一個禮拜五天懇求ㄧ份重量訓練菜單希望完整ㄧ點(從開始到最 ...

重訓完以後餓肚子的問題

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By Daniel
at 2008-10-26T00:00
請問重訓完以後餓肚子練的部位會變壯嗎因為我每次練完球或練完重訓每次都已經很晚了也不太想吃東西只想趕快 ...

關於練肌肉補充高蛋白

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By Liam
at 2008-10-12T00:00
我平時都會不定時的重訓跟大量運動在重訓完或大量運動完後我都會喝豆漿或牛奶然後也有聽說要攝取高蛋白食品 ...

健身的禁忌和適合？

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By Joe
at 2008-10-08T00:00
重訓和水療館（精油池和spa）的先後順序？重訓前後有什麼禁忌？重訓前後適合什麼可以幫助重訓效果？重訓時什 ...